De er normalt harmløse og kræver ikke behandling. Men de kan nogle gange være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand.
Hvad forårsager hypniske ryk?
Den nøjagtige årsag til hypniske ryk er ukendt, men de menes at være forårsaget af en midlertidig forstyrrelse i hjernens søvn-vågen-cyklus. Denne forstyrrelse kan være forårsaget af en række ting, herunder:
* Stress
* Angst
* Mangel på søvn
* Koffein
* Alkohol
* Visse medikamenter
* Medicinske tilstande såsom restless legs syndrome og Parkinsons sygdom
Hvordan kan jeg forhindre hypniske ryk?
Der er ingen sikker måde at forhindre hypniske ryk på, men der er et par ting, du kan gøre for at reducere din risiko, herunder:
* Få nok søvn . De fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn pr. nat.
* Undgå koffein og alkohol før sengetid .
* Opret en afslappende sengetidsrutine . Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik.
* Motion regelmæssigt .
* Håndtering af stress og angst .
* Søg din læge, hvis du har nogen underliggende medicinske tilstande, der kan bidrage til dine hypniske ryk .