Angst kan forstyrre søvnen på mange måder, herunder at vække dig midt i dine drømme. Hvis du føler dig stresset eller angst for noget, kan det få dig til at vågne op fra dine drømme eller gøre det svært at falde i søvn igen, efter du er vågnet.
2. Du får søvnapnø
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får dig til at holde op med at trække vejret i korte perioder i løbet af natten. Disse pauser kan forstyrre din søvn og få dig til at vågne pludseligt. Søvnapnø kan også føre til overdreven søvnighed i dagtimerne, snorken og koncentrationsbesvær. Tal med din læge, hvis du tror, du kan have søvnapnø.
3. Du tager medicin
Visse medikamenter, såsom dekongestanter og antidepressiva, kan også forstyrre søvnen. Hvis du tager medicin, skal du kontakte din læge for at se, om de kan forstyrre din søvn.
4. Du drikker for meget alkohol eller koffein
Alkohol og koffein kan begge påvirke din søvn, især i store mængder. Alkohol kan gøre dig søvnig i starten, men det kan også afbryde din søvn i anden halvdel af natten. Koffein kan blive i dit system i mange timer, og det kan gøre det svært at falde i søvn eller få dig til at vågne for tidligt.
5. Du sover i et ubehageligt miljø
Temperaturen, støjniveauet og lyset i dit soveværelse kan alle påvirke din søvnkvalitet. Hvis dit soveværelse er for varmt, for koldt, for støjende eller for lyst, kan det være sværere at sove eller blive i søvn.