Hvordan kommer du ud af en drøm?

* Realitetstest: I løbet af dagen skal du jævnligt tjekke dit miljø for at se, om du drømmer. Se for eksempel på et ur to gange for at se, om tiden ændrer sig, eller prøv at skubbe fingeren gennem din håndflade. Hvis dit miljø ændrer sig, eller din finger går gennem din håndflade, ved du, at du drømmer og kan vågne op.

* Vågn tilbage til sengen (WBTB): Denne teknik involverer at vågne op efter 5-6 timers søvn, forblive vågen i 20-30 minutter og derefter gå i seng igen. Dette vil hjælpe dig med at komme ind i REM-søvn, som er søvnstadiet, hvor drømme opstår, og gøre det lettere at blive klar.

* Mnemonisk induktion af klare drømme (MILD): Denne teknik involverer at gentage et mantra til dig selv, mens du falder i søvn, såsom "Jeg vil vide, at jeg drømmer." Dette kan være med til at øge din bevidsthed om drømmetilstanden og gøre det lettere at blive klar.

* Tillæg: Nogle kosttilskud, såsom vitamin B6 og galantamin, har vist sig at øge sandsynligheden for klar drøm.