- Fokusér på personen før sengetid: Brug lidt tid før du går i seng med at tænke på den person, du gerne vil drømme om. Visualiser deres ansigt, genkald samtaler, du har haft, og engager dig mentalt med dem.
- Opret en positiv tilknytning: Prøv at forbinde personen med positive følelser eller oplevelser. Forestil dig for eksempel at bruge tid sammen med dem i glade eller trøstende omgivelser.
- Fremkald afslapning: Mange mennesker har lettere ved at have livlige drømme, når de er afslappede. Prøv at deltage i beroligende aktiviteter før sengetid, såsom at læse en bog, tage et varmt bad eller øve afspændingsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation.
- Brug visualisering: Denne teknik involverer mentalt at forestille sig den person, du ønsker at drømme om. Luk øjnene og visualiser deres ansigt, kropssprog og omgivelser så levende som du kan.
- Skriv et script: Overvej at skrive et manuskript eller en historie ned, der involverer både dig og den person, du gerne vil drømme om. Dette kan være med til at forankre ideen om dem i din underbevidsthed.
- Brug dufte og lyde: Visse dufte og lyde kan udløse bestemte følelser eller minder. Prøv at forbinde en bestemt lugt eller lyd med den person, du vil drømme om. For eksempel kan du placere et duftlys eller spille en sang, der minder dig om dem.
- Undgå alkohol og tunge måltider før sengetid: Indtagelse af alkohol eller et tungt måltid før sengetid kan forstyrre søvnmønstret og gøre det mindre sandsynligt, at du vil opleve livlige drømme.
Husk, at drømme om en bestemt person ikke er noget, du kan kontrollere, og det sker måske ikke, hver gang du prøver det. Disse teknikker kan dog øge chancerne for at få en drøm, der involverer den person, du tænker på.