Almindelige fortolkninger af kvælning i en drøm omfatter:
- At føle sig overvældet eller fanget i en situation
- At føle sig ude af stand til at trække vejret eller udtrykke sig
- Oplever angst eller panik
- Føler en mangel på kontrol
- Følelse af at blive holdt tilbage eller forhindret i at komme videre
- Følelse af, at du bliver angrebet eller truet
- At opleve en følelse af magtesløshed eller hjælpeløshed
- Følelse af, at du skal dø
Hvis du oplever gentagne drømme om kvælning, er det vigtigt at tale med en terapeut eller rådgiver for at udforske de underliggende årsager og for at udvikle mestringsmekanismer.
Her er nogle tips til at håndtere drømme om kvælning :
- Vær opmærksom på dit vågne liv . Oplever du stress eller angst, der kan bidrage til dine drømme?
- Tal med en terapeut eller rådgiver . Hvis du kæmper for at styre dine drømme på egen hånd, kan en terapeut hjælpe dig med at identificere de underliggende årsager og udvikle mestringsmekanismer.
- Prøv afspændingsteknikker . Afslapningsteknikker, såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning, kan hjælpe med at reducere stress og angst og forbedre din søvnkvalitet.
- Få regelmæssig motion . Motion kan være med til at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket kan mindske risikoen for mareridt.
- Undgå koffein og alkohol før sengetid . Koffein og alkohol kan forstyrre søvnen og gøre mareridt mere sandsynlige.
- Skab et afslappende søvnmiljø . Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt. Undgå at bruge elektronik eller se tv i sengen.