1. Mangel på søvn: Søvnmangel eller en uregelmæssig søvnplan kan gøre dig mere modtagelig for søvnlammelse og natterædsler.
2. Stress og angst: Psykiske tilstande såsom angst og stress, især ved sengetid, kan øge sandsynligheden for disse søvnforstyrrelser.
3. Medikamenter: Visse medikamenter, især antidepressiva og nogle søvnhjælpemidler, kan have den bivirkning, at de forårsager søvnlammelse eller natrædsel.
4. Søvnforstyrrelser: Personer med tilstande som narkolepsi, obstruktiv søvnapnø eller restless legs-syndrom er mere tilbøjelige til at opleve søvnlammelse og natterædsler.
5. Genetik: Der kan være en genetisk disposition for søvnlammelse og natterædsler, da de nogle gange løber i familier.
6. Ændringer i døgnrytmen: Pludselige skift i dit søvnskema, såsom dem på grund af jetlag eller skifteholdsarbejde, kan forstyrre dit søvnmønster og gøre dig mere tilbøjelig til disse søvnforstyrrelser.
7. Stofmisbrug: Alkohol- og stofbrug, især før sengetid, kan forstyrre søvnkvaliteten og føre til søvnlammelse eller natrædsel.
Det er vigtigt at bemærke, at gamle hagedrømme, søvnlammelse og natterædsler er midlertidige søvnforstyrrelser, som normalt løser sig af sig selv. Hvis du ofte oplever dem, anbefales det at rådføre dig med en sundhedspersonale eller søvnspecialist for korrekt diagnose og vejledning om håndtering af disse oplevelser.