Realitetstest :
- Tryk fingrene gennem håndfladen
- Se på en flad overflade, væk og tilbage for at se, om den har ændret sig
WBTB (vågne tilbage til seng-metoden):
- Efter 6 timers søvn vågner du op og gør noget stimulerende i 20-30 minutter.
- Gå tilbage i seng og lå helt stille med fokus på at holde dig afslappet.
WILD (vågen initieret klar drøm):
- Læg dig i en behagelig stilling og luk øjnene.
- Slap af i din krop og dit sind, og fokuser på din vejrtrækning.
- Når du falder i søvn, skal du være opmærksom på fornemmelserne i din krop og dit sind.
- Hvis du føler, at du falder i søvn, så prøv at holde dit sind vågent og vågent.
- Hvis du holder dig vågen, kan du gå ind i en klar drøm.
MILD (mnemonisk induktion af klare drømme) :
- Gentag et mantra, mens du falder i søvn, såsom "Jeg vil vide, at jeg drømmer."
Klar drøm kan føles opløftende, bemyndigende og endda en lille smule trippy. Du kan føle, at du er i et videospil, eller at du flyver gennem luften. Du kan også bruge klar drøm til at udforske dit underbevidste sind og arbejde gennem personlige problemer.
Hvis du er interesseret i at prøve klar drøm, er der et par ting, du kan gøre for at øge dine chancer for succes:
- Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag, også i weekenden.
- Få 7-8 timers søvn pr. nat.
- Undgå koffein og alkohol før sengetid.
- Skab en afslappende sengetidsrutine.
- Før en drømmedagbog for at registrere dine drømme og spore dine fremskridt.
Med øvelse vil du muligvis være i stand til at drømme regelmæssigt og nyde fordelene ved denne fantastiske oplevelse.