Der er mange forskellige grunde til, at nogen kan have en realistisk drøm. Nogle mennesker er simpelthen mere tilbøjelige til at have livlige drømme end andre. Visse medikamenter og stoffer, såsom alkohol og marihuana, kan også forårsage realistiske drømme. Realistiske drømme kan også være et symptom på visse medicinske tilstande, såsom søvnmangel, narkolepsi og PTSD.
Selvom realistiske drømme kan være foruroligende, er de normalt ikke grund til bekymring. Men hvis du har tilbagevendende realistiske drømme, der volder dig angst, er det vigtigt at tale med din læge.
Her er nogle tips til at håndtere realistiske drømme:
* Fortæl dig selv, at du drømmer. Dette kan hjælpe dig med at vågne op fra drømmen eller i det mindste reducere følelsen af frygt eller angst.
* Fokusér på din vejrtrækning. At tage dybe, langsomme vejrtrækninger kan hjælpe med at berolige din krop og dit sind.
* Bevæg din krop. Hvis du kan, så prøv at bevæge din krop i drømmen. Dette kan være med til at bryde illusionen om virkeligheden.
* Vågn dig selv. Hvis du ikke synes at vågne op fra en realistisk drøm, så prøv at vække dig selv ved at knibe dig selv eller råbe.
Hvis du har realistiske drømme, der volder dig angst, er det vigtigt at tale med din læge.