Her er nogle effektive virkelighedstjek:
1. Se på dine hænder: I løbet af dagen kan du lejlighedsvis bruge et øjeblik på at kigge på dine hænder og fingre. I drømme kan dine hænder se forvrængede ud, have ekstra fingre eller virke usædvanlige. Hvis du opdager abnormiteter, drømmer du måske.
2. Læs noget to gange: Vælg en sætning eller en sætning, og læs den to gange. Hvis teksten ændrer sig eller bliver helt anderledes, når du læser den anden gang, er du sandsynligvis i en drøm.
3. Tidskontrol: Se på et ur eller se flere gange i løbet af dagen. I drømme kan tiden synes at gå uregelmæssigt, løbe langsommere eller hurtigere end normalt eller gentage sig selv.
4. Prøv at skubbe din finger gennem din håndflade: I en drøm fungerer fysik ofte ikke på samme måde som i det virkelige liv. Forsøg at skubbe fingeren gennem håndfladen. Hvis det går igennem uden modstand, drømmer du måske.
5. Tjek døråbninger og spejle: Døråbninger og spejle er portaler til andre dimensioner eller riger i drømme. De kan opføre sig mærkeligt eller transportere dig til forskellige steder. Ofte at gå gennem døråbninger og kigge på spejle kan hjælpe med virkelighedstest.
6. Lyskontakttest: Sluk en lyskontakt og tænd straks igen. Hvis lyset ikke tænder, eller hvis det opfører sig unormalt, drømmer du sandsynligvis.
7. Springtest: Hop på plads og vær opmærksom på, hvordan du lander. I en drøm kan du flyde eller lande jævnt efter et højere spring, end du normalt kunne opnå i det vågne liv.
8. Stil et spørgsmål: Spørg dig selv "drømmer jeg?" og forsøg at svare ærligt. I drømme kan dine kritiske tænkningsevner blive svækket, og du kan lettere acceptere drømmeverdenen som virkelighed.
9. Teknologitest: Brug elektroniske enheder som smartphones eller computere. Hvis de ikke fungerer, viser tilfældige symboler eller afviger fra deres almindelige funktionalitet, drømmer du måske.
10. Intentionalitet: Inden du sover, skal du sætte en stærk intention om at udføre realitetstjek i løbet af dagen og huske dine drømme. Dit underbevidste sind vil være mere modtageligt for disse kontroller.
11. Drømmejournalføring: Hold en drømmedagbog for at registrere dine drømme, herunder detaljer om, hvordan du identificerede eller havde mistanke om, at du drømte. Dette kan hjælpe dig med at identificere mønstre og øge din bevidsthed.
Husk, at konsistens og øvelse er afgørende. Inkorporer virkelighedstjek i dine daglige aktiviteter og gør dem til en vane, så de bliver en anden natur. Med tålmodighed og vedholdenhed vil du forbedre din evne til at blive klar og kontrollere dine drømme.