* Skift scene. Hvis du ikke kan vågne op, så prøv at ændre scenen for drømmen. Forestil dig, at du er et andet sted, hvor du gør noget anderledes. Dette kan hjælpe med at bryde grebet om den onde drøm og give dig mulighed for at flygte.
* Tag kontrol over drømmen. Hvis du føler dig modig, kan du prøve at tage kontrol over drømmen. Det betyder, at du skal vende blikket mod mareridtet og gøre dig selv til hovedpersonen. Du kan konfrontere de ting, der skræmmer dig, eller du kan simpelthen skabe en mere positiv drømmeoplevelse.
* Søg professionel hjælp. Hvis du kæmper for at flygte fra dårlige drømme på egen hånd, kan du søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til dine mareridt og udvikle mestringsmekanismer.
Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe dig med at flygte fra dårlige drømme:
* Undgå at se uhyggelige film eller læse uhyggelige bøger før sengetid. Dette kan øge dine chancer for at få dårlige drømme.
* Opret en afslappende sengetidsrutine. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik.
* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt. Disse forhold er ideelle til søvn.
* Hvis du vågner op fra en dårlig drøm, skal du ikke dvæle ved den. Prøv i stedet at slappe af og tænk på noget positivt.