Har du nogensinde været overbevist om, at du var vågnet op fra søvnen, men i virkeligheden drømte du stadig? I så fald har du måske oplevet en falsk opvågning .
En falsk opvågning sker når drømmeren vågner op under deres drøm kun for at indse, at de stadig drømmer og vågne op senere. Mens drømmeren tror, at de er vågne, kan de gå gennem bevægelser med at slukke for en alarm, stå ud af sengen og spise morgenmad. Men så vil de pludselig finde på at vågne op for alvor, stadig i sengen.
Hvordan sker falsk opvågning i almindelige og klare drømme?
Falske opvågninger er en blanding af sovende og vågne bevidsthedstilstande . Vores hjerner er i en slags halvbevidst tilstand; ikke helt vågen men heller ikke helt i søvn. Faktisk sker der mange søvnforstyrrelser under denne blandede hjernetilstand, inklusive klare drømme og søvnlammelse.
Under klare drømme er drømmeren klar over, at de drømmer. De kan endda påvirke resultatet af drømmen. Ved søvnlammelse vågner drømmeren, men deres krop er frosset, som om den var lammet. Men falske opvågninger er ikke det samme som søvnlammelse eller klar drøm . Drømmeren kan opleve lammelse, men kun i drømmen. Når de faktisk er vågnet, kan de bevæge sig som normalt.
Falske opvågninger forekommer under almindelige drømme og klar drøm. Nogle gange, under en falsk opvågning i en drøm, kan drømmeren blive opmærksom på, at noget føles lidt 'off' i drømmen. De får en fornemmelse af, at alt ikke er helt, som det burde være.
De kan også forekomme flere gange inden for en drøm. Drømmeren kan tro, at de er vågnet mange gange mens de drømmer. De vågner derefter ordentligt, blot for at opdage, at de alle de foregående gange stadig sov. Falske opvågninger, der opstår igen og igen inden for den samme drøm er 'indlejrede' drømme.
2 typer af falsk opvågning
Der er to typer af falsk opvågning:
Typ I
Type 1 er den mere almindelige form for falsk opvågning . Type 1 falske opvågninger sker en eller to gange om året. Her går drømmeren til deres normale forretning med at vågne op. For eksempel kan de stå ud af sengen, tænde for bruseren, forberede morgenmad, vække deres børn osv.
Under denne type opvågning kan drømmeren måske bemærke, at deres omgivelser er lidt mærkelige. Miljøet er måske ikke realistisk for dem. For eksempel kan de vågne et andet sted end deres soveværelse.
En typisk type 1 falsk opvågning opstår, hvor drømmeren tror, han eller hun har sovet for sig og kommer for sent på arbejde. De 'vågner op' i deres drøm, men i virkeligheden sover de stadig i sengen. Først når de vågner ordentligt, forstår de, hvad der er sket. Det er en overraskelse for drømmeren, men ikke alt for bekymrende .
Type 2
Type 2 er en sjældnere form for falsk opvågning. Type 2 falske opvågninger kan forekomme flere gange på en nat. Her er drømmeren opmærksom på en følelse af varsel. De ved, at der er noget galt, men kan ikke sætte fingeren på det.
I disse typer af falske opvågninger vågner drømmeren til en atmosfære af spænding eller stress . De er straks ængstelige, når de vågner. De føler sig mistænksomme og utilpas. Miljøet føles underligt, selvom drømmeren ikke helt kan redegøre for, hvad der er galt. De ved bare, at der er noget galt.
Årsager til falsk opvågning i drømme
Falske opvågninger i drømme er forbundet med ødelagte eller forstyrrede søvnmønstre.
For eksempel:
- Søvnløshed
- Snorken
- Rejs dig ofte op for at bruge toilettet
- Tandskæren
- Træthed i dagtimerne
- Miljøstøj
- Restless leg syndrome
Falske opvågningsdrømme er forbundet med blandede hjernetilstande og/eller underliggende angst . Blandede hjernetilstande er mere forbundet med type 1-opvågninger, hvorimod angst er forbundet med type 2-opvågninger.
Blandede hjernetilstande
Der er stadig meget, vi ikke ved om hjernen og forskellige niveauer af bevidsthed. Især muligheden for, at vores hjerner kan opleve flere bevidsthedstilstande på én gang .
Så vi kan faktisk sove og drømme, men også vågne på samme tid. Det er under denne blandede hjernetilstand, at vi bliver forvirrede. Er vi vågne eller sover vi stadig? Hvis vores hjerne er i det grå område mellem to bevidsthedstilstande, er det ikke overraskende, at vi ikke er sikre på, om vi drømmer eller er vågnet op.
De fleste mennesker vil opleve falske opvågningsdrømme en eller to gange om året. I disse tilfælde vil en specifik hændelse udløse opvågningen. For eksempel kan du have en vigtig jobsamtale næste dag, og du drømmer, at du har sovet for dig og savnet det.
Angst eller bekymring
På den anden side oplever nogle mennesker tilbagevendende og hyppige falske opvågninger i deres drømme. Dette er forbundet med underliggende angst eller bekymring i det virkelige liv, som ikke bliver behandlet.
Disse opvågninger er forbundet med type 2-drømmene, hvor du føler dig utryg, når du vågner. Du vågner op til en altoverskyggende følelse af varsel. Eksperter mener, at din underbevidsthed forsøger at fortælle dig at du har brug for at se problemet eller bekymringen i øjnene i dit liv. I en vis forstand er dette din underbevidsthed, der giver dig et wake-up call. Din hjerne vækker dig bogstaveligt talt to gange.
Falsk opvågning i klare drømme
Falske opvågninger forekommer i klar drøm. Den klare drømmer er opmærksom på at være i en drøm. Som sådan kan de til en vis grad kontrollere, hvad der sker, og hvad de gør.
Der er to separate elementer af kontrol inden for klar drøm;
- Manipulation af miljøet eller karaktererne i det
- Kontrol over ens egne handlinger i drømmen
Falske opvågninger ser ud til at være forbundet med den klare drømmer, der udøver selvkontrol, snarere end at manipulere deres drømmemiljø. Faktisk er klare drømmere mere tilbøjelige til at opleve falske opvågninger.
Symptomer på falsk opvågning i drømme
I type 1 og type 2 falske opvågningsdrømme er der spor, der kan signalere, at du ikke er vågen . Disse er normalt en enkelt ting, der forekommer malplaceret. For eksempel en person, du ikke ville forvente at se, eller en genstand i dit hus, der ikke burde være der.
Du vil normalt have en fornemmelse af, at noget ikke er helt rigtigt. Men der er måder du kan teste dig selv på . Se omhyggeligt på dit miljø; er vinduer og døre lige og i den rigtige størrelse? Har urskiven de rigtige tal på?
Det er vigtigt at erkende, hvad der er malplaceret . Dette er af to årsager:
- Det er et fingerpeg, der gør dig opmærksom på, at du stadig drømmer.
- Det kan føre til det underliggende problem, der bekymrer dig.
Drømmeanalytiker Kari Hohn minder os om:
At drømme giver os mulighed for at bearbejde dagens tanker og oplevelser. Selv underbevidste.
Er der en behandling for falske opvågninger?
Generelt er der ingen behandling for denne form for søvnforstyrrelse . Men hvis du lider af hyppige og forstyrrende falske opvågninger, som påvirker dig, kan det være et tegn på en underliggende bekymring eller generel angst.
I dette tilfælde kan samtaleterapi være tilstrækkeligt til at komme til roden af din angst. Når bekymringen eller stressen er blevet håndteret, bør din søvn vende tilbage til normalen. Kun hvis opvågningerne volder dig alvorlig nød, vil du blive tilbudt en form for søvn- eller drømmeterapi. Medicin kan bruges til at kontrollere symptomerne på forstyrret søvn.
Hvordan vågner man op fra en falsk opvågning?
De, der har erfaring med klar drøm, vil allerede vide hvordan man manipulerer miljøet i deres drømme . Men for alle, der ikke oplever klar drøm, kan det være sværere.
For alle de almindelige drømmere, som ikke er eksperter, der er klare drømmere, er der måder at vågne ordentligt op fra en drøm .
- Test dine omgivelser ved at fokusere på én ting i din drøm.
- Spørg dig selv – virker dette virkeligt for mig?
- Prøv at kontrollere, hvad du laver, f.eks. løb eller gå.
- Knyt dig selv i drømmen; gør det ondt?
- Fortæl dig selv, at du skal vågne op med det samme.
- Bevæg dine fingre eller tæer, og fortsæt derfra.
Sådan forvandler du falske opvågninger til klare drømme
Etablering af kontrol giver os mulighed for at få det bedre med os selv og den situation, vi er i. At vende falske opvågninger til klare drømme er en god måde at få kontrollen tilbage. Prøv følgende, hvis du tror, du oplever en falsk opvågning :
- Gør det samme hver dag, når du vågner . Dette er din baseline for at vide, om du stadig drømmer eller ej. Sæt for eksempel altid dine hjemmesko på venstre fod og derefter højre. Så, hvis dette ikke sker, vil du vide, at du stadig sover.
- Find et spejl, og se på dit spejlbillede . I en undersøgelse oplevede en kvinde flere falske opvågninger, og indså, at hun stadig sov, fordi hun tilfældigvis kiggede på sin refleksion, og der var intet der.
- Kig på urskiven og se, om du kan se tiden . Når vi drømmer, lukker vores hjerner det område i vores hjerne, der er ansvarligt for sprog og tal, ned. Som et resultat har vi svært ved at læse ure, når vi drømmer.
Er falsk opvågning farligt?
Det er vigtigt at huske, at falske opvågninger i sig selv ikke er skadelige . Men gentagne opvågninger og type 2-opvågninger tyder på, at alt ikke er godt med drømmeren. Det er muligt, at noget stress eller bekymring ikke bliver løst. I dette tilfælde er terapi for at opdage den underliggende angst den bedste vej frem.