En drømmedagbog er et absolut must for at lære at fortolke dine drømme på egen hånd. Disse 8 tips til at føre en drømmedagbog hjælper med at sikre, at du får mest muligt ud af denne daglige praksis.
Din dagbog behøver ikke at være fancy eller kompliceret (selvom at vælge en flot notesbog vil få den til at føles mere speciel) – alt, der betyder noget, er, at du skriver ned, hvad der sker i dine drømme.
Du kan bruge en udførlig hardcover notesbog, eller du kan vælge at bruge en simpel spiralbundet notesbog – enten fungerer den fint. Nogle mennesker kan endda lide at bruge en kunstdagbog til at holde styr på nogle af deres drømme.
Her er nogle af grundene til, at du bør føre en drømmedagbog:
- Du vil være mere opmærksom på de følelser og fornemmelser, du følte i drømmen.
- Du vil være i stand til at se tilbage på tidligere drømme og se efter trends og tilbagevendende temaer
- Du vil have en mere detaljeret beskrivelse af drømmen, som vil hjælpe dig med at få en mere præcis fortolkning.
- Det vil hjælpe dig med at øve dig i at kunne huske dine drømme bedre.
- Hvis du vil vænne dig til at have livlige drømme, som du faktisk kan huske og lære af, er det vigtigt at føre en drømmedagbog.
Som du kan se, er der masser af gode fordele ved at skrive dine drømme ned hver dag. Nu hvor vi har dækket, hvorfor du bør føre en drømmedagbog, så lad os dele nogle tips til, hvordan du kan sikre dig, at du får mest muligt ud af det!
Her er syv tips til at føre en drømmejournal:
1. Journal, så snart du vågner:
Hold din dagbog og en kuglepen ved siden af sengen. Skriv alt, hvad du kan huske, ned med så mange detaljer som muligt.
I starten har du måske ikke så meget at skrive, men jo mere du får for vane at skrive, jo lettere vil det være for dig at huske detaljerne i drømmen.
2. Bliv ikke fristet til at bruge teknologi:
Selvom jeg er fan af at gøre alt digitalt så meget som muligt, kan det være katastrofalt for drømmejournalisering!
Når du logger på din computer og åbner et nyt dokument, kan du allerede miste vigtige detaljer om drømmen, for ikke at nævne at blive sidesporet.
Hvis du virkelig vil beholde tingene digitalt, så skriv først dine drømme ned på papir – og overfør dem derefter til computeren.
3. Skriv på hver anden linje:
En af de bedste grunde til at føre en drømmedagbog er, så du kan gå tilbage gennem dine drømme og lave noter. At skrive på hver anden linje vil give dig masser af plads til at skrive og notere forskellige symboler og temaer.
Derfor prøver jeg altid at skrive på hver anden linje i journalen. På denne måde kan du, når du er færdig med at skrive, gå tilbage og tilføje flere detaljer, du husker om drømmen.
4. Vær så detaljeret som muligt:
Prøv at beskrive så meget som du kan huske om drømmen. Jo flere detaljer vil hjælpe dig med at forstå mere om de forskellige følelser og tanker, du oplevede under drømmen.
I stedet for at skrive:"Jeg så en dør" - beskriv døren. Var det en gammel trædør med flismaling eller var det en glasskydedør?
Disse detaljer vil hjælpe dig med at fortolke drømmen bedre. En glasskydedør kan have noget at gøre med gennemsigtighed og ærlighed, hvorimod en gammel dør med gammel maling kan repræsentere forsømte muligheder.
5. Sæt en dato på journalposten:
Dating dine journalposter vil hjælpe dig med at huske, hvornår du havde drømmen. Dette vil hjælpe dig, når du ser tilbage i din dagbog.
Jeg ved mange gange, at en drøm ikke nødvendigvis giver mening, når jeg først har den. Men når jeg går et par måneder tilbage og ser på drømmene og sammenligner det med, hvad der skete i mit liv på det tidspunkt, ser jeg ofte sammenhængen!
Når du inkluderer datoen for drømmen i din dagbog, kan det også hjælpe dig med at identificere tilbagevendende temaer og symboler. Du kan finde yderligere indsigt i drømmen og dens forhold til de begivenheder, der foregår i dit liv på det tidspunkt.
6. Lav nogle bemærkninger:
Hvilke begivenheder foregår i dit liv lige nu? Hvordan har dit humør været de sidste par dage?
Tænk nu over, hvordan du havde det i drømmen. Hvad laver du i din drøm? Er der nogen måder, hvorpå aktiviteten i drømmen kan være et symbol for de aktuelle aktiviteter i dit liv?
At tage noter om, hvad der sker i dit vågne liv, kan også hjælpe dig med at genkende mønstre i dine drømme. Hvis du går igennem en stressende tid, kan du måske bemærke, at visse drømmesymboler har en tendens til at dukke op oftere.
For eksempel, når jeg gennemgår en tid i mit liv, hvor jeg skal træffe beslutninger, ser det ud til, at jeg altid drømmer om at shoppe. Selvfølgelig er det at være i butikken et symbol på at prøve at bestemme, hvad jeg vil have, og hvad jeg har brug for.
7. Tegn billeder :
Nogle gange vil det at tegne billeder hjælpe med bedre drømmegenkaldelse, især hvis du har drømt om en opfindelse eller en bestemt scene.
At illustrere dine drømme kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvad de betyder, når du visualiserer dem, især hvis du er en visuel person.
Du behøver ikke at være en stor kunstner for at kunne trække fra dine drømme. Nogle gange kan bare brug af farveblyanter og tusser og doodling hjælpe dig med at finde ud af forskellige tanker og følelser.
8. Du skal ikke bekymre dig om grammatik, tegnsætning eller stavning:
Når du fører en drømmedagbog, er det godt bare at skrive alt ned så hurtigt du kan, så du kan skrive ned, hvad du husker om drømmen.
Du skal ikke bekymre dig om at skrive hele sætninger, bruge korrekt grammatik eller endda stave. Bare skriv ned de tanker, der falder dig ind!
9. Husk at have det sjovt!
At føre en drømmedagbog burde ikke være kedeligt - det skal være sjovt! Du skal se frem til at skrive dine drømme ned hver morgen.
Hvis du endnu ikke har en stærk morgenrutine, kan drømmejournal være en fantastisk måde at hjælpe dig med at finde klarhed og ro i 5 minutter, før du starter din dag.
Livet kan nogle gange være skørt og travlt, men en drømmedagbog kan virkelig hjælpe dig med at finde noget fokus for at starte dagen på en positiv tone.
At føre en drømmedagbog behøver ikke at være svært! Jeg håber, at du finder disse 9 tips til at føre en drømmedagbog nyttige til at få dig på vej til at forstå, hvad dine drømme betyder, og bruge dem til at gøre en positiv forskel i dit liv!
Fører du en drømmedagbog? Har du nogle tips til at føre en drømmedagbog, du gerne vil dele? Vi vil meget gerne høre dine tanker i kommentarfeltet nedenfor!