Du er måske faret vild i dine tanker og vandret ind i dine fantasier enten bevidst eller ubevidst. Hvis det er tilfældet, dagdrømmer du, og det sker for enhver voksen person. Hvad er dagdrømme, og hvorfor sker de? Endnu vigtigere, har de nogen dårlige virkninger på os? Vi forklarer i detaljer i denne artikel.
Hvad er dagdrømme?
Dagdrømme er dybest set fantasier, der sker, mens du er vågen. Dette fænomen, også kendt som sindvandring, er hjernens hviletilstand.
Nogle gange vandrer sindet ind i denne hvilende tilstand utilsigtet. Andre gange rapporterede PsychCentral, at forskere ledet af Paul Seli fra Harvard University fandt ud af, at folk kan dagdrømme med vilje, især når de udfører lette opgaver frem for svære opgaver.
Både tilsigtede og utilsigtede dagdrømme ligner drømme, der sker, mens du sover, idet den begivenhed, du tænker på, fandt sted i din hjerne snarere end i omverdenen. En vigtig forskel mellem dagdrømme og de fleste drømme, der finder sted under din søvn, er dog, at du typisk kan kontrollere indholdet af dagdrømme.
Dagdrømme analyseres derfor typisk ikke for symbolik i det omfang, som drømme, folk har i søvne, skyldes, at de virker mindre mystiske. Hvis du vælger at nyde din yndlingsfantasi om at tage på en ultimativ roadtrip eller hænge ud med dit crush eller få hævn på dine fjender igen, er dine motivationer for at have den fantasi som regel ret selvindlysende.
Hvis der er et bestemt emne, du fantaserer meget om, kan det dog være værd at kigge på artikler på denne hjemmeside om symbolik relateret til det emne. Det kan måske give dig indsigt i, hvad du finder mest attraktivt ved den fantasi, og hvordan du får det tilsvarende behov opfyldt i dit liv.
Hvorfor sker dagdrømme?
Forskere har fundet ud af, at det er meget almindeligt, at dit sind vandrer, hvilket er en anden betegnelse for dagdrømmer. Der er endda et navn for denne hviletilstand i din hjerne:standardtilstandsnetværket.
Marcus Raichle og andre forskere ved Washington University School of Medicine fandt beviser, baseret på hjernebilleddannelse, for "en organiseret, grundlæggende standardtilstand for hjernefunktion, der er suspenderet under specifik målstyret adfærd." Denne standardtilstand menes at være der, hvor dagdrømmer finder sted.
Sreenath Kyathanahally og andre forskere ved Auburn University fandt ud af, at de forreste og bageste regioner i standardtilstandsnetværket var adskilt fra hinanden i hjernebilleddannelse af hunde. Mens hunde har en vis kognitiv aktivitet i hvile, har de ikke den samme slags dagdrømme, som mennesker gør, der involverer at reflektere over fortiden eller fantasere om fremtiden.
I en undersøgelse fra 2010 af mennesker brugte Harvard University-forskerne Matthew Killingsworth og Daniel Gilbert en iPhone-app til at spore, hvor ofte studiedeltagere oplevede sindets vandring, og om de fandt oplevelsen behagelig eller ej. Deltagerne rapporterede, at de vandrede i tankerne ved 46,9 procent af de tilfældigt tidsbestemte lejligheder, som appen gav dem besked om at rapportere, hvad de tænkte og gjorde, hvilket Killingsworth og Gilbert sagde var et betydeligt højere tal end normalt fundet i laboratorieforsøg.
Killingsworth og Gilbert fandt også ud af, at deltagerne var mindre glade, når deres sind vandrede, end når de ikke var. Selv at tænke på behagelige emner producerede ikke mere lykke end at fokusere på en aktivitet i det virkelige liv.
For tankevandring til neutrale og ubehagelige emner var stigningen i mistrivsel fra tankevandring i forhold til at fokusere på aktuelle aktiviteter endnu mere udtalt. Killingsworth og Gilbert sagde, at deres data tydede på, at tankevandring var årsagen snarere end virkningen af denne ulykke.
Killingsworth og Gilbert sammenlignede deres resultater med filosofiske og religiøse traditioner, der rådgiver folk om, at lykke kommer af at leve i nuet. De konkluderede:"Evnen til at tænke over, hvad der ikke sker, er en kognitiv præstation, der har en følelsesmæssig pris."
Denne kognitive præstation giver imidlertid mennesker mulighed for at forstå fortiden og forberede sig på fremtiden. Forskere ledet af Kalina Christoff fra University of British Columbia fandt ud af, at hjerneområder forbundet med kompleks problemløsning er meget aktive under episoder med dagdrømmeri.
"Når du dagdrømmer, når du måske ikke dit umiddelbare mål – f.eks. at læse en bog eller være opmærksom i klassen – men dit sind tager måske den tid til at tage fat på vigtigere spørgsmål i dit liv, såsom at fremme din karriere eller personlige forhold, ” sagde Christoff, som rapporteret af ScienceDaily.
Mary Helen Immordino-Yang fra University of Southern California, sammen med kolleger, argumenterede også i en gennemgang af undersøgelser lavet om dette emne, at pleje af hjernens hviletilstand kan være afgørende for social og følelsesmæssig udvikling i forbindelse med uddannelse.
ScienceDaily rapporterede, at Immordino-Yang, professor i uddannelse, psykologi og neurovidenskab, sagde:"Vi fokuserer på omverdenen i uddannelse og ser ikke meget på indad fokuserede reflekterende færdigheder og opmærksomhed, men indadrettet fokus påvirker den måde, vi bygger på. minder, skabe mening og overføre den læring til nye sammenhænge. Hvad gør vi i skolerne for at støtte børn, der vender indad?”
Immordino-Yang udtrykte også bekymring for, at overforbrug af teknologi forstyrrede børns udvikling af evnen til at reflektere.
Sherry Turkle, professor ved Massachusetts Institute of Technology kendt for at kritisere teknologiens indvirkning på samfundet, udtrykte lignende bekymringer. Turkle sagde i et interview med Credit Suisse, at folk er blevet knyttet til smartphones til det punkt, at de er blevet "stadig mere intolerante over for ensomhed. Faktisk viser nyere forskning, at folk er utilpas, hvis de efterlades alene med deres tanker i så lidt som seks minutter."
Dagdrømme er ligesom drømme under søvn oplevelser, du typisk har alene. Turkle sagde om denne komponent af dagdrømme:"Kompetencen til ensomhed er et nødvendigt skridt på vejen til empati. Vi skal være tilfredse med os selv for at kunne høre, hvad andre har at sige.”
Er Daydreams dårlige?
Dagdrømme rummer en bred vifte af muligheder, og nogle af disse muligheder er bedre for dig end andre. Som mange andre ting i livet er dagdrømme lige så gode eller så dårlige, som du gør dem.
Yale University professor Jerome Singer, en pioner inden for studiet af dagdrømme, skelnede mellem tre stilarter af dagdrømme i sit arbejde:"positiv konstruktiv dagdrøm , præget af legende, ønskebilleder og planmæssig, kreativ tanke; skyldig-dysforisk dagdrømmeri , kendetegnet ved tvangstanker, ængstelige fantasier; og dårlig opmærksomhedskontrol , karakteriseret ved manglende evne til at koncentrere sig om enten den igangværende tanke eller den ydre opgave.” De fordele, som andre forskere har tilskrevet dagdrømme, er sandsynligvis for det meste fra positiv konstruktiv dagdrømning.
En stor forskel mellem dagdrømme og den type drømme, du har, mens du sover, er niveauet af kontrol, du har over deres indhold.
Mens nogle mennesker er i stand til at kontrollere indholdet af de drømme, de har, mens de sover, gennem en proces, der kaldes klar drøm, har de fleste mennesker ikke kontrol over indholdet af de drømme, de har, mens de sover. Din manglende kontrol over indholdet af dine drømme, mens du sover, får dem ofte til at føles mere betydningsfulde.
Drømme under din søvn kan derfor fortælle dig ting, du ikke ønskede at høre. Der kan være ting i dit liv, som du ikke vil se eller ikke vil indrømme, men dit underbevidste sind ser disse ting og gør dem sværere at ignorere i dine drømme.
Når du dagdrømmer, har du dog generelt kontrollen, og du er mere tilbøjelig til at høre de ting, du gerne vil høre. Tingene går din vej, og du er helten i din historie.
Psykologi i dag rapporterede, at University of Minnesota Morris dagdrømmeforsker Eric Klinger identificerede to almindelige temaer i dagdrømme:den erobrende helt og den lidende martyr.
Det erobrerende helte-tema viser dagdrømmeren som f.eks. professionel atlet eller sanger. Temaet for lidende martyr identificerer dagdrømmeren som misforstået eller undervurderet, men i løbet af dagdrømmen kommer ofte den, der har forurettet dagdrømmeren, dramatisk omvendelse.
Dagdrømmer kan derfor bruges til at booste din selvtillid. Det kan hjælpe dig med at se muligheder for kreativ handling, du kan tage for at gøre dit liv bedre.
Praksis med visualisering er dybest set en mere fokuseret version af dagdrømmeri. Psykologi i dag rapporterer, at visualisering af skydebøjler kan forbedre dine basketballevner, og at visualisering af klaverspil kan forbedre din evne til faktisk at spille.
Selvfølgelig hjælper det, hvis du rent faktisk skyder bøjlerne og spiller klaver i det virkelige liv.
Dagdrømmer kan også få dig ind i et hjulspor. For eksempel vil du sandsynligvis ikke vinde i lotto, uanset hvor meget du dagdrømmer om det, og at bruge meget tid på at dagdrømme om at vinde i lotto kan derfor betyde, at du har mindre tid og energi til overs til at forfølge mere plausible måder at tjene penge på.
Dog kan dagdrømme om, hvad du ville gøre med alle pengene fra en lotterijackpot, være nyttigt med måde, hvis det hjælper dig med at afklare, hvilke mennesker og årsager der er topprioriteterne i dit liv. For mere information, se Betydninger og fortolkning af pengedrømme, Hvad betyder det, når du drømmer om lotteri, og hvad betyder det, hvis du drømmer om tal?
I nogle tilfælde kan dagdrøm være involveret i problemer, der er endnu større end en brunst.
Forskerne Nirit Soffer-Dudek fra Ben-Gurion University of the Negev og Eli Somer fra University of Haifa er meddirektører for International Consortium for Maladaptive Daydreaming Research. Mens utilpasset dagdrøm endnu ikke er en diagnose, der er inkluderet i standardmanualer til diagnosticering af mental sundhed, oplever berørte personer, at de dagdrømmer i timevis ad gangen, så det forstyrrer deres evne til at udføre deres ansvar.
Soffer-Dudek og Somer rekrutterede deltagere til en undersøgelse fra 2018 om maladaptive dagdrømmer fra onlinefora såsom Wild Minds Network for folk, der selv identificerer sig som maladaptive dagdrømmere. De fandt ud af, at tvangssymptomer havde en tendens til at gå forud for episoder med utilpasset dagdrøm, og de satte dette i forbindelse med andre forskeres resultater om, at tvangssymptomer og dissociation har tendens til at skabe en gensidigt forstærkende cyklus.
Jayne Bigelsen beskrev sin egen oplevelse med besat dagdrømmeri i The Atlantic og sagde, at hun til sidst fik lindring af at tage et antidepressivum, der er kendt for at hjælpe med tvangslidelser.
Deirdre Barrett fra Harvard Medical School's Department of Psychiatry formulerede sondringer mellem dissociatere og ekstreme fantasere i "Dissociaters, Fantasizers, and their Relation to Hypnotizability." Både dissociatører og ekstreme fantasere er dog lettere hypnotiseret end befolkningen generelt.
Interessante fakta om dagdrømme
- Et berømt eksempel på dagdrøm i kunst er novellen "The Secret Life of Walter Mitty" af James Thurber, oprindeligt udgivet i The New Yorker i 1939. Titelkarakteren dagdrømmer gennem en eftermiddag med ærinder med sin kone og krydrer den kedelige shopping med fantasier om militær-, læge- og retssalsdramaer.
- Mange kunstnere gennem historien kunne specielt godt lide at stirre ud ad vinduet, mens de dagdrømmede, og at denne praksis gav næring til deres arbejde. Maleren Edward Hoppers kone, Josephine Nivison Hopper, sagde om ham:"Det tog mig lang tid at indse, at når han kigger ud af vinduet, arbejder han."
- Quartz rapporterede, at forskere ledet af Christine Godwin fra Georgia Institute of Technology fandt en stærk sammenhæng mellem en persons tendens til at dagdrømme og deres præstation på tests, der måler forskellige aspekter af opmærksomhed, kreativitet og intelligens. Godwin fortalte Quartz, at "hvis du er ret klog eller intelligent, og du laver en ret nem opgave, så kan du præstere på et højt niveau og bruge mindre end din hjernes maksimale kapacitet."
- Forskere ledet af Peter Delaney fra University of North Carolina i Greensboro fandt ud af, at studiedeltagere var mere tilbøjelige til at glemme en liste over ord, de lige havde lært, når de blev bedt om at dagdrømme om en international ferie, end når de blev bedt om at dagdrømme om en indenlandsk ferie . Forskerne konkluderede, at dagdrømmer er mere tilbøjelige til at have denne effekt af hukommelsestab, når indholdet af dagdrømmen er forskelligt fra dagdrømmerens nuværende kontekst.
- Forskere ledet af Jennifer McVay fra University of North Carolina i Greensboro fandt ud af, at ældre voksne udviser reducerede forekomster af opgave-ikke-relaterede tanker sammenlignet med yngre voksne.
- Forskere ledet af Raymond Mar fra York University fandt ud af, at "dagdrømme om mennesker, der ikke er tæt på os, forudsiger mere ensomhed og mindre opfattet social støtte, hvorimod dagdrømmer om nære andre forudsiger større livstilfredshed." De fandt også, at for mænd forudsiger hyppigheden af dagdrømmer lavere livstilfredshed, mens livligheden ved dagdrøm forudsiger lavere livstilfredshed for kvinder.
