Her er en situation, de fleste af os var i på et tidspunkt i vores liv – du sætter dig ned med dine venner, og en af dem siger "sikke en underlig drøm jeg havde i nat!" Derefter fortsætter de med at forklare, hvordan de drømte om noget mærkeligt som grise i et indkøbscenter eller en bogstavelig "katte og hunde"-regn. Men det morsomme er - alt, hvad de så i en drøm, var der af en grund. Ting, vi drømmer om, fremstår som et symbol på noget, der kan relateres til vores vågne liv. At forstå disse symboler betyder at være opmærksom. Drømme er blot et spejl til vores underbevidsthed. Carl Jung sagde, at vores drømme viser os beskeder og advarsler, og det er en god nok grund til at prøve at fortolke dem.
Den bedste måde at blive bedre til drømmeanalyse på er at føre en drømmedagbog. Hvad det betyder, er at registrere dine drømme på daglig basis. Over tid vil det hjælpe dig med at genkende mønstre, der vil føre til en bedre indsigt i dine handlinger, følelser og forhold i det vågne liv.
Her er nogle af grundene til, hvorfor du bør føre en drømmejournal:
- Det forbedrer din hukommelse
- Den øver dit svar på skærpende situationer
- Det hjælper dig med at genoprette forbindelsen til din kreative side
- Det reducerer stress
- Det hjælper med at forstå og håndtere dine følelser
- Det hjælper dig med at lære af dine egne fejl
- Du lærer at drømme klart
Som du kan se, er der mange fordele ved at føre en drømmedagbog. Der er endnu et argument, vi ikke nævnte ovenfor - drømmejournal er sjovt! Så nu, hvor vi har dækket årsagerne, vil vi dele nogle tips, der kan hjælpe dig med at starte denne fornøjelige hobby.
Her er elleve tips til at føre en drømmejournal:
1. Skriv tingene ned, så snart du vågner
Dette er det første og vigtigste tip, når det kommer til at føre en drømmedagbog. Du er sikkert klar over, at drømme forsvinder i et glimt, og når du strækker dig ud og planlægger at komme ud af sengen - puff, hukommelsen er for længst væk.
Opbevar altid din dagbog og en kuglepen på et natbord. Så snart du vågner, tag fat i det og skriv alle detaljerne ned, før du glemmer det.
Husk på, at du ikke altid vil være i stand til at skrive drømmeminder ned, før de falmer. Dette gælder især, hvis du først begynder at føre en drømmedagbog. Men jo mere du øver dig, jo bedre bliver du.
2. Når du vågner, prøv at blive så stille som muligt
Dette kan være svært, og det glemmer du måske de første par gange, men når du vågner, er det vigtigt at bevæge dig så lidt som muligt. At blive i samme position hjælper faktisk med at genkalde drømmedetaljer. Det er fordi din krop ikke er vågnet endnu, og dit sind kan stadig genskabe drømmebegivenheder.
3. Afstå fra at bruge teknologi
Selvom vores telefoner nok er det første, vi rører ved om morgenen, så prøv at afstå fra det, når du fører en drømmedagbog (se også Sådan forstår du dine drømme). Når du læser en sms, vil du knap huske, hvad drømmen handlede om, endsige alle de detaljer, der kræves for en ordentlig drømmetydning.
De fleste mennesker kan lide at holde digitale noter, og det er okay. Men når du tænder for computeren og åbner et tomt dokument, har du sikkert glemt nogle ting, du har set i en drøm. Derfor er det bedst, at du skriver tingene ned på papir og derefter overfører det til en computerfil.
4. Skriv på hver anden linje
Når du skriver din drøm ned, så brug hver anden linje i en dagbog. Det skyldes, at du senere kan tilføje noter, mens du læser. Tolkning tager tid og viden, så hver gang du lærer noget nyt om et bestemt symbol, du har set i din drøm, kan du gå tilbage til disse sider og tilføje nye noter.
5. Vær så detaljeret som muligt
Hvis du ved noget om drømmetydning, så ved du sikkert, at hver lille detalje betyder noget. Drømmen kredser ikke om et enkelt symbol. I stedet kan alt, der fanger dit øje, have en bestemt symbolik bag sig.
Så når du skriver ting ned, du husker, så prøv at være så detaljeret som muligt. For eksempel så du en kat i din drøm. Dette dyr kan fremstå som et symbol på omsorgssvigt, uafhængighed, overlevelse eller femininitet. For at forstå, hvad der var analogien med den kat, du så i din drøm (se også Cat Dream Interpretation), bliver du nødt til at analysere yderligere, hvordan dette symbol dukkede op. Ting som dens farve eller størrelse er alle vigtige for drømmetydning.
Så i stedet for at skrive "Jeg så en kat i en drøm," beskriv det. "En gammel, sort kat krydsede min vej" er en meget bedre beskrivelse, og den vil senere give dig mulighed for at analysere meningen bag den.
6. Dater dine journalposter
Det er afgørende at sætte en dato på dine bidrag. Dette giver dig mulighed for at se tilbage på dine ældre skrifter og korrelere dem med de begivenheder, der skete i dit vågne liv. Alt for mange gange vågner vi op forvirrede over en drøm, vi lige har haft. Først efter at der er gået en vis periode, er vi i stand til at genkende en vis parallel mellem symboler i vores drømme og vores livssituation i den periode.
7. Lav nogle noter
Vi har tidligere nævnt, at skrivning på hver anden linje giver dig mulighed for at tilføje personlige noter, når du genlæser journalposterne. Du kan skrive ned, hvordan du havde det i den periode, eller om der skete nogle vigtige ting på det tidspunkt.
For eksempel drømte du i en hel måned sidste år konstant om at blive bestjålet. Samtidig fandt du ud af at blive snydt i det vågne liv. Ser du parallellen der? Men uanset hvor hjerteskærende den oplevelse var på det tidspunkt, efter en periode med sorg, går du videre og glemmer det. Så når du læser din drømmedagbog og ser, at du havde drømme om røveri, husker du måske ikke, hvad disse drømme relaterede til i det vågne liv. Det er derfor, noter er vigtige - drømme er en afspejling af vores liv, og at forstå dine drømme kræver at forstå vores situation på det tidspunkt.
8. Tegn billeder
Du kender det gamle ordsprog "Et billede er 1000 ord værd." Nogle gange er det nemmere at tegne, hvad du så i en drøm end at skrive det ned. Dette gælder især, hvis du er en visuel person. Et blik på billedet kan hjælpe dig med at genkalde hele landskabet, som om du drømte om det for et sekund siden.
Du behøver ikke at være kunstner. En simpel doodle kan hjælpe dig lige så meget, som et skriftligt indlæg kan. Men hvis du er dygtig til at tegne, så kan et billede hjælpe dig med at huske, hvad du drømte om, samt hvordan du har haft det under den drøm.
9. Du skal ikke bekymre dig om grammatik, tegnsætning eller stavning
Tid er alt, når det kommer til at skrive drømme ned. Når du finder ud af, hvordan en farao er stavet korrekt, vil du glemme, hvad der skete i drømmen.
Glem alt om grammatik eller stavning, og skriv alt, hvad du kan huske. Du behøver ikke engang at bruge hele sætninger. Når du har fået alle detaljerne skrevet ned, kan du gå tilbage og omformulere sætningerne, så de virker behagelige for det læsende øje.
10. Del dine drømme med en, du stoler på
En anden mening kan vise sig at være ret nyttig med drømmetydning. Andre mennesker kan dele deres viden med dig, samt give et andet syn på samme sag. Det er ikke ualmindeligt at overvåge et bestemt tegn, indtil en anden person peger på det.
Der er en anden grund til, at det er godt at dele drømme. På den måde fortæller du en drøm højt, som nogle gange kan føre til et "eureka"-øjeblik. Af en eller anden grund kan vores hjerne forstå nogle ting bedre, når vi siger dem i stedet for at læse dem.
11. Husk at have det sjovt!
At føre en drømmedagbog handler om sjov. Medmindre du gennemgår en bestemt psykoterapi, er drømmetydning ikke en forpligtelse, men mere en fornøjelse. Det er rart og nyttigt at vide, hvad din underbevidsthed fortæller dig, men det er også noget, du kan leve uden. Når noget, du laver for sjov, holder op med at være sjovt, det er tid til at ændre den hobby.
Drømmejournalføring er en måde at forstå dine dybe følelser og ubebyrdede tanker, før dit vågnede selv undertrykker dem. Forsøg at være objektiv, når du analyserer, men forstå, at nogle ting først vil være klare i retrospekt efter en vis periode. Som med alt andet, vil tålmodighed og øvelse hjælpe dig med at blive bedre.