En klar drøm er, når du er bevidst og opmærksom under en drøm, mens din krop sover. Det lyder måske mærkeligt, men det er fuldt ud muligt at gøre dette.
Måske har du aldrig oplevet en klar drøm. Hvis det er noget, der interesserer dig, vil denne artikel guide dig i den rigtige retning. Vi giver dig fem trin, som, hvis du følger, skulle give dig de ønskede resultater.
Hvad er lyse drømme overhovedet?
Klare drømme er levende, og du er mere tilbøjelig til at huske denne type drøm frem for en normal drøm, som normalt forsvinder, som dagen går. Som vi har sagt, er du opmærksom under en klar drøm, og med tid og øvelse kan du endda komme til det stadie, hvor du styrer drømmen. Dette er nyttigt, hvis du har et mareridt, og du vil have det til at stoppe.
Nogle mennesker tror, at kun visse mennesker kan have en klar drøm, såsom spiritister, men det er ikke sandt. De fleste af os har evnen til at drømme klart, og det er ikke farligt, så længe du tager de rigtige skridt.
Hvor lang tid tager det at begynde at drømme?
Hvor lang tid det tager at begynde at drømme, varierer fra person til person. Der er nogle mennesker, der bare kan gøre det første eller anden gang. De fleste mennesker har dog brug for lidt forberedelse og træning.
Hvis du allerede har livlige drømme, vil det sandsynligvis ikke tage dig lang tid at lære at have en klar drøm. Hvis du mediterer, er det mere sandsynligt, at du vil lære at drømme klar på ingen tid overhovedet. Men hvis du ikke ofte husker din drøm og finder det svært at meditere, kan det tage længere tid at fremkalde klare drømme. Du skal sandsynligvis udvikle visse søvn- og drømmevaner, som vi vil forklare i denne artikel.
Er klar drøm farlig?
Selvom klar drøm producerer levende drømme, er det ikke farligt. Det er ikke som at tage visse stoffer, der fremkalder hallucinationer. Dette er farligt; klar drøm er det ikke. Nogle mennesker vil måske ikke nyde oplevelsen, men andre vil finde den forbløffende.
Klare drømme som normale drømme vil have symboler og temaer, som du bliver nødt til at fortolke. Disse drømme vil også få dig til at føle en række følelser, det være sig lykke, tristhed, frygt, angst, tilfredshed og meget mere. Nogle gange vil du blive præsenteret for følelser, du ikke ønsker at håndtere i dit vågne liv.. Drømmen vil dog fortælle dig, at det er tid til at se op for alt, der forårsager dig så dybe følelser. Dog med drømmene er så levende, kan det være svært for nogle mennesker at klare dem. At få dig selv til at slappe af før, kan hjælpe med at sætte dig i den rigtige ramme til at håndtere stærke følelser.
Der er generelt ingen bivirkninger fra klar drøm. Den eneste mulighed for en fysisk bivirkning er søvnlammelse. Når du vågner. Det betyder, at du er vågen, men ikke kan bevæge dig. Dit sind er vågent, men din krop er det ikke, og det kan være lidt skræmmende. Det er dog ikke så almindeligt, medmindre du alligevel er tilbøjelig til at få søvnparalyse, og det vil kun tage lidt tid at vågne op af søvnlammelse, minutter, hvis ikke sekunder. Hvis dette sker for dig, skal du bare forstå, at dette ikke er farligt og acceptere det som en del af klar drøm. Der er ingen grund til at være bange.
Nogle mennesker lider af søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø. Hvis du oplever noget som dette, er det sandsynligvis bedre, hvis du taler med din læge, før du begynder at lære at drømme klar. Men mange læger er måske ikke opmærksomme på klare drømme, da det mere er en åndelig oplevelse frem for en fysisk.
Lucid Dreaming er ikke for alle, og det er OK
Nogle mennesker kan finde klare drømme skræmmende. Drømmene kan være så virkelige, at vi kan føle os bange for at gå i seng. Det er okay. Hvis klar drøm ikke er noget for dig, behøver du ikke at øve nogen af de trin, vi skal fortælle dig om. Dette burde mindske dine chancer for at få en klar drøm.
Andre mennesker vil måske opleve, at klar drøm er bekymrende. Måske vil de ikke huske alt, hvad de drømmer om, og vil bare gerne have en god nats søvn. Igen er det okay.
På den anden side vil der være mennesker, der gerne vil have klare drømme, men som ikke er i stand til det. De kan mærke, at de går glip af en god oplevelse. Denne artikel bør hjælpe dig, hvis du er en af disse personer.
Hvis du er bekymret eller bange, kan du tage skridt til at stoppe klare drømme. En af de enkleste ting, du kan gøre, er at fortælle dig selv, at du ikke kommer til at have klare drømme. Sig dette, når du går i seng. Ganske ofte vil de sidste ting, du tænker på, inden du går i seng, arbejde sig ind i de dybeste dele af din hjerne. For de fleste mennesker er de nødt til at øve sig i klare drømme, så chancerne er for, at du ikke får klare drømme, hvis du ikke tager de passende skridt. Du ville jo ikke flyve i en helikopter, hvis du var bange for at styrte. Du ville heller ikke have lyst til at gå i en elevator (Se også elevatordrømmebetydning), hvis du var klaustrofobisk. Du ville ikke holde en tarantel, hvis du var bange for edderkopper. Så hvis du er bange for klare drømme, så lad være med at gøre det. Det vigtigste er at få en god nats søvn og vågne udhvilet og genopladet.
Sådan får du klare drømme
Nu for dem af jer, der er begejstrede for at have klare drømme, vil vi give dig fem trin at følge, som forhåbentlig vil føre dig til at få interessante og spændende klare drømme. Meget vil naturligvis afhænge af dine søvn- og drømmemønstre. Jo mere virkelige dine drømme allerede er, jo mere sandsynligt er det, at du får klare drømme. Lad dog ikke dette afskrække dig. Hvis dine almindelige drømme er vage, og du ikke altid kan huske dem, kan du stadig lære at have klare drømme.
Trin 1:Start med gode drømmevaner
Den første ting du skal gøre er at føre en drømmedagbog. Skriv i det, så snart du vågner for at holde drømmen frisk i dit sind. At skrive dine drømme ned kan give dig et bedre indblik i dem. Du kan finde et tema, der løber gennem dine drømme, og måske skal det udforskes dybere. Prøv at koncentrere dig om dette, før du går i seng, for at forsøge at fremkalde en klar drøm om dette emne. Det vil give dig en bedre chance for at fortolke dine drømme.
En anden ting, du kan gøre, er at tale med familie og venner for at se, om de har haft klare drømme. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved denne type drøm. Andre mennesker kan også give dig tips om, hvordan de har opnået klare drømme.
Hvad der er endnu vigtigere er at få en god nats søvn. Dette vil hjælpe dig med at drømme. Der er visse ting, du kan gøre før sengetid for at sikre, at du får en ordentlig søvn.
- Spis ikke krydret mad eller et tungt måltid, og drik ikke alkohol eller koffein lige før du går i seng. Disse ting kan afbryde din søvnkvalitet. Måske kan et glas whisky få dig til at sove, men det kan vække dig på tidspunkter, hvor du ikke drømmer.
- Sid i svag belysning i et par timer, før du går i seng. Dette vil hjælpe dig til at slappe af.
- Brug ikke elektriske apparater såsom fjernsynet, din computer, videospil eller din mobiltelefon lige før sengetid. De kan få dit sind til at suse rundt med alverdens informationer, som kan stoppe dig i at sove. I stedet skal du være tilbagelænet.
- Hver nat skal du træne dyb vejrtrækning, før du går i seng. Du kan også prøve at meditere.
Før du begynder at prøve at drømme, er det en god idé at bruge lidt tid på at lære om drømme og deres betydninger. Hvis du har skrevet i en drømmedagbog, så prøv at fortolke hele drømmen med alle dens symboler. Det er en god idé at læse en drømmeordbog igennem og prøve at lære betydningen af symboler og temaer i drømme.
Inden du går i seng, er det en ide at skrive eventuelle problemer ned, du ønsker hjælp til, og alt andet i dit liv, som du er interesseret i. Måske har du et separat afsnit til disse kommentarer i din drømmedagbog. At skrive dine ideer ned kan få dem til at virke ægte og gør det lettere for disse tanker at manifestere sig i dine drømme.
Dit soveværelse kan også påvirke dine drømme. Indret det til din stil, noget du føler dig tryg ved at sove i. Tænk på dit soveværelse ikke kun som et sted, du sover, men dit fristed for at drømme.
Du bliver nødt til at have tålmodighed og ikke give op, hvis dine intentioner ikke matcher dine drømme. Det kan tage et par ugers øvelse at begynde at have den type klare drømme, du ønsker. giv ikke op. Nogle mennesker vil begynde at have klare drømme før andre, og det er okay.
Trin 2:Øv Mindfulness i hverdagen
Det andet skridt, du bør tage, hvis du vil have klare drømme, er at praktisere mindfulness. Dette er evnen til at være til stede i nuet og være bevidst om, hvor du er. Hvis du kan gøre dette i dit vågne liv, bør det transcendere ind i dine drømme. Hvorfor ikke prøve følgende øvelser. De er alle nemme.
Omgivelsesøvelse: Hvis det ikke øser af regn (se også regndrøms betydning), er det en god idé at sidde udenfor og tage alt omkring dig ind. Brug så mange sanser som muligt for at få det fulde billede. Måske mærker du solen varme din krop. Måske hører du mumlen fra en flok køer. Måske kan du lugte nogle roser (se også drømmesymboler for roser). Selvom du bor i en by, kan du gøre dette. Du hører måske tuden fra bilhorn eller lugter duften af karry, der driver ud af en indisk restaurant. Hver dag kan du opleve noget nyt. Det er en god idé at tage et par dybe vejrtrækninger, mens du er derude og bare tage alt omkring dig ind.
En afslappende kop te: Intet er mere afslappende end en varm kop te. Men måske kan du ikke lide te. Drik kaffe i stedet for eller varm chokolade, alt hvad der får dig til at føle dig godt tilpas og afslappet. Tag et par dybe vejrtrækninger, og rør derefter i drinken. Tag en slurk og smag ordentligt til. Tænk over, hvordan det føles i din mund, lugt eventuelle aromaer, der kommer fra det, og synk derefter. Drik dog ikke tankeløst. Nyd hver slurk af væsken.
Mindful Doodling: Doodling er en god måde at holde dit sind fokuseret på. Vælg en form, og begynd at krible. Det kan være hvad som helst, for eksempel stjerner, firkanter, cirkler eller sekskanter. Bliv ved med at tegne den samme form, mens du koncentrerer dig om det, du laver.
Prøv disse øvelser og tænk måske på nogle af dine egne. Alt, der holder dit sind fokuseret på øjeblikket, er godt. At gøre dette, mens du er vågen, bør omsættes til dine drømme. Det vil hjælpe dig med at fokusere på de vigtigste symboler i dine drømme.
Trin 3:Øv Reality Checks
Virkelighedstjek vil sætte dig ind i den fysiske verden, og som et resultat bør dine drømme blive mere realistiske. Lad os lige først tage eksemplet med at kigge i et spejl. I det virkelige liv vil du se dig selv reflekteret. I en drøm kunne du dog se næsten hvem som helst. Hvis du stryger din kat, vil den sandsynligvis spinde. Hvis du stryger din kat i en drøm, kan den blive til en løve og brøle ad dig. Bliv ved med at lave realitetstjek i løbet af dagen. Vær opmærksom på alt. Bank på en dør, tænd for din cd-afspiller, klem dig selv, eller smid en bold i luften og fang den.
Trin 4. Prøv metoden Vågn tilbage til sengen
Denne klare drømmeteknik er understøttet af videnskabelig forskning, så den er bestemt værd at prøve. Resultaterne kan selvfølgelig sagtens variere fra person til person. Det er meget enkelt at udføre, så du har intet at tabe ved at prøve det. Hvis det ikke virker første gang, kan du altid prøve igen.
For at prøve denne metode skal du gå i seng og derefter fortælle dig selv, hvornår du vil vågne. Du vil lede efter et tidspunkt, der er før du skal vågne op. Hvis du beslutter dig for at gøre dette, ville en god tidsramme være omkring fem timer efter, du er gået i seng. Dette er omtrent det tidspunkt, du ville være i din REM-søvn, når du vil drømme. Din hjerne er aktiv på dette tidspunkt, så hvis du vågner og derefter falder i søvn igen, er der større sandsynlighed for, at du får en klar drøm.
Dette vil dog ikke virke for alle. Nogle mennesker kunne være dybt sovende, så de ville finde det svært at vågne op på kommando. Andre kunne sove let, og selvom de måske vågner let, kan de have svært ved at falde i søvn igen. For mange mennesker, når de først er vågne, er de vågne, og de skal op.
Måske stoler du ikke på metoden med bare at fortælle dig selv, hvornår du skal vågne. Hvis ja, så sæt et vækkeur eller bed en anden i huset om at vække dig. Måske vågner nogen tidligt naturligt.
Den bedste ting at gøre, når du vågner, er at ligge i sengen og blive ved med at fortælle dig selv, at du vil have en klar drøm. Tænk på den drøm, du havde, da du vågnede, og beslut dig for, om du vil fortsætte med denne drøm, eller om du vil drømme om noget andet. Angiv måske de intentioner, du skrev i din drømmedagbog. Tænk på mennesker, steder (se også steder drømmebetydninger), genstande, du gerne vil udforske. Alt dette skulle hjælpe dig til at få en klar drøm. Luk øjnene og lad dig selv glide af. Brug din fantasi, når du falder i søvn, og du vil forhåbentlig have en klar drøm. Bliv i din drømmeverden, mens du glider afsted. Dette vil ikke fungere for alle, men giv det en chance og hold ud, hvis du ikke får resultater første gang.
Trinene indtil videre er en god begyndelse og introduktion til klar drøm. Nogle mennesker vil nemt kunne gøre dette, men andre skal måske arbejde hårdt for at få resultater. Det kan være en blanding af fysik, biologi og bevidst udvikling, der vil føre til klar drøm.
Vi har dog et sidste skridt, du skal prøve, og så nogle ekstra ting, som du kan inkorporere i din hverdag.
Trin 5:Fortsæt med at prøve
Dette er et simpelt trin. Hvis du først ikke lykkes, så prøv og prøv igen. De fleste ting, vi gør i livet, har brug for lidt øvelse, og klar drøm er ingen undtagelse. Hvis du følger de trin, vi har givet dig, er chancerne store for, at du kan få klare drømme. Måden du handler på i dit vågne liv kan også hjælpe. Reducer stress til en start. Hvis du kan gøre dette, vil du være i en mere afslappet sindstilstand, når du går i seng, og dette burde give dig mulighed for at drømme naturligt.
Skal du bruge urtekosttilskud eller æteriske olier til livlige drømme?
Nogle mennesker bruger urtetilskud, æteriske olier og aromaterapi for at hjælpe med at fremkalde klare drømme. Måske spekulerer du på, om dette er en sikker metode. Nå, hvis du forsker i disse metoder og lærer om brugen af urter og deres bivirkninger, burde det være. Det er dog altid værd at søge råd hos en professionel, før du begynder at gå denne vej.
Der er forskellige urter, der normalt forbindes med både søvn og hukommelse. De vil sørge for, at du er afslappet, men stadig er bevidst nok til at have klare drømme. Disse urter omfatter kamille, pebermynte, lavendel, baldrian og ginkgo biloba.
Der er nogle krydderurter, der markedsføres hos 'drømmeurter', men vær forsigtig med dem. Nogle kan være farlige og kan give problemer. Mange af disse urter er psykedeliske hallucinogener. At have en hallucination er bestemt ikke det samme som en klar drøm, og du kan opleve bivirkninger. Brug af dem kan resultere i noget ganske farligt og endda forårsage legemsbeskadigelse. For eksempel kunne du tro, at du hoppede i en swimmingpool, mens du i virkeligheden hopper ud fra balkonen på anden sal.
'Drømmeurter' er normalt ikke reguleret, hvilket gør dem endnu mere farlige. Der er normalt ingen videnskabelige data bag dem, og de kan være forurenede, selvom de kommer fra en legitim kilde. Du vil opdage, at mange produkter hurtigt bliver taget af markedet, fordi folk har haft dårlige bivirkninger.
En urt, der ikke anbefales til klare drømme, er den almindelige bynke. Den tilhører tusindfrydfamilien og kan give både hallucinationer og ubehagelige bivirkninger især for mennesker med allergi. At tage denne urt kan resultere i hudirritationer og udslæt. Det kan også forårsage abort (se også betydningen af abortdrøm) hos gravide kvinder.
Når det kommer til æteriske olier, kan diffus lavendel, cypres eller cedertræ hjælpe dig mod klare drømme. Bare husk, at hvis du har kæledyr i det rum, du sover i, kan disse olier være giftige.
Det er bedst at bruge æteriske olier aromatisk i stedet for topisk. At sætte dem på din hud kan forårsage hudirritation, udslæt eller endda forbrændinger. Æteriske olier er ekstremt koncentrerede, hvilket øger risikoen, og de bør bruges med respekt. Du kan endda tilføje lidt vand til dem, når du sætter dem i diffuseren.
Pas dog på, at nogle virksomheder sælger æteriske olier, der ikke er den ægte vare/ De kan bare være kemiske forbindelser, der er syntetiske. De vil ikke have den samme effekt og vil sandsynligvis ikke tilskynde til klare drømme.
Hvis du ikke er sikker på, hvilken æterisk olie du skal købe, kan du læse om dem, eller endnu bedre, konsultere en professionel. Urtelæger og aromaterapeuter kan guide dig på rette vej. Det vil naturligvis koste dig, men er det ikke bedre end at have ubehagelige bivirkninger? Hvis emnet virkelig interesserer dig, hvorfor så ikke tage et kursus, der fører dig til at blive en professionel aromaterapeut? På den måde vil du kunne hjælpe andre ved at starte din egen virksomhed. Dette er den bedste måde at lære om æteriske olier og deres anvendelser.
Pas på forurening og gadestoffer
Der er skruppelløse mennesker omkring, og de kan anbefale visse stoffer til dig, hvis du fortæller dem, at du gerne vil have klare drømme. De fleste af disse mennesker vil først tænke på hallucinerende stoffer, og det er ikke det, du ønsker. Du skal vide præcis, hvilken plante du får, kilden og kvaliteten. Tag ikke bare ordet fra en ven af dig, der bruger stoffet. De kunne være blevet narret og måske bruge noget, der kunne være farligt eller dybest set ikke have nogen som helst effekt. Hvorfor spilde penge på et stof, der ikke gør, hvad det skal? Desværre bliver mange mennesker narret, selv af folk, de stoler på, og det kan i værste fald føre til sygdom eller død.
Du kan købe hallucinogene stoffer og 'magiske svampe', men vil du virkelig løbe risikoen? Ikke alene vil de ikke blive reguleret, men de er sandsynligvis ulovlige, og du kan ende i retten, hvis ikke i fængsel (se også betydningen af fængselsdrøm).
Et stof, der ofte opfattes som en hjælp til klare drømme, er marihuana, men er det det? Martijuana er en urt, der kan være lovlig visse steder, men andre er det ikke. Selv de steder, hvor det er lovligt, kan det ofte bare købes af medicinske årsager, ikke nydelse. Det er et stof, der ofte bruges i spirituelle ceremonier, og måske tror du, at dette er en forbindelse med klare drømme. Det er dog ikke noget, der kan bringe os tættere på en gud. Klar drøm handler mere om at udvikle dine sanser og at forbinde med din samvittighed. Hvis du aldrig har brugt marihuana før, kan det give dig nogle ubehagelige bivirkninger. Ud over. Hvis du ikke er fortrolig med gadekultur, har du ikke rigtig lyst til at involvere dig. Hvis du starter med et mildt stof, som måske ikke giver dig de resultater, du ønsker, kan det føre til, at du prøver stærkere stoffer/Du ønsker ikke at gå ad den vej.
Det vil ikke overraske dig at høre, at mange forhandlere ikke er ærlige. Nogle vil tilføje tungmetal i pulverform til marihuanaen for at gøre den tungere. På den måde får de flere penge for hvert salg. Endnu flere skruppelløse forhandlere vil tilføje farlige kemikalier eller andre stoffer til blandingen. Du vil ikke blive overrasket over, at selv sådanne ting som husholdningsrengøringsmidler kan tilføjes, hvilket selvfølgelig er usikkert. Nogle forhandlere er endnu mere cheapskate og vil erstatte andre urter for marihuana. Oregano, for eksempel, ligner meget marihuana, og en person, der ikke ved meget om stoffer, kan nemt blive narret.
Hvis marihuana er lovligt, hvor du bor, skal du sørge for at købe det fra en velrenommeret sælger. Du skal have den perfekte stamme og en, der ikke er blevet forurenet på nogen måde, form eller form. Måske dyrke det selv, da du vil vide, at det er rent.
Marihuana har den effekt, at det bringer dig i en tilstand af mild eufori, men du kan også blive lidt "spaced out", så måske er det ikke den bedste urt at bruge, hvis du vil drømme klart. Det kan forringe din hukommelse, din evne til at regulere dine følelser og kan forværre din evne til at lære. Derudover kan det øge din risiko for psykose, og hallucinationer er ikke, hvad du ønsker.
Forhåbentlig har vi overbevist dig om, at du ikke har brug for naturlægemidler, aromaterapi eller endda medicin for at fremkalde klare drømme. Ja, det kan være fristende at lede efter genveje i din rejse mod klare drømme, men risikoen er høj, og det er bedre at opnå drømmene på en naturlig måde. Følg de trin, vi har skitseret. Skaf dig en drømmedagbog. Du vil kunne se, om der er temaer og symboler, der løber gennem dine drømme og får også mulighed for at skrive ned, hvad du gerne vil drømme om. Dette vil præge dine ønsker i dit sind, især hvis du gør dette lige før sengetid. Sørg for, at du har fred og ro, inden du går i seng, og tag ikke stimulanser som koffein eller alkohol. Træk vejret dybt et par gange, når du går i seng. Øv mindfulness og vær opmærksom på alt omkring dig. Udvikl alle fem af dine sanser. Øv realitetstjek i løbet af dagen for at jorde dig selv i den fysiske verden. Dette vil hjælpe dig med at indse, at det, der sker i en drøm, normalt er et symbol. Hvis du stadig har problemer, så prøv at vågne tidligere, end du ville, og gå i seng igen. Hvis du er midt i din REM-periode, er der større sandsynlighed for, at du har klare drømme.
Hvis du arbejder hårdt på dette, vil du opdage, at dine drømme har mere relevans for dit liv og er mere autentiske. De vil hjælpe dig til at forstå dig selv og din nære familie og venner
Det vigtigste at sige er 'bliv ved med at prøve'. Giv ikke op, hvis du ikke har en klar drøm efter et par dage. Det kan tage uger at komme ind i en tilstand af klare drømme. men det vil være umagen værd.
Forhåbentlig har denne artikel været nyttig og har ansporet dig til at prøve klar drøm. Jeg håber også, at vi ikke har skræmt dig med vores snak om naturlægemidler og kosttilskud. I virkeligheden har du ikke rigtig brug for dem, da klar drøm (se også Hvad er klar drøm?) er en naturlig ting. Bare undgå noget, du føler ikke er ægte eller faktuelt. Så vil du lykkes.