Forestil dig, at det er nat, månen skinner i sin blege herlighed, og du er ved at sove, klar til en ny dags ankomst.
Nu ønsker alle en fredelig søvn, måske endda en oplevelse fyldt med behagelige drømme.
Men nu og da bliver disse drømme til mareridt, der efterlader dig forstyrret og i surt humør. Det bliver for distraherende at få noget arbejde gjort den følgende dag, tanker plaget af morbide billeder og foruroligende syner.
Hvad hvis dine drømme ikke bare var drømme? Du drømmer måske klarsynet uden selv at være klar over det! Overvej at tillade dig selv at hoppe på drømmejournaliseringsvognen. Du vil blive overrasket over kraften i denne vane.
Læs derfor videre, mens vi forklarer, hvordan en drømmedagbog hjælper med klar drøm.
Lucid Dreaming and Dream Journals
Er du overrasket over din nylige drøm? Fordi drømmene går forbi mareridt, bliver temmelig ofte begivenhedsrige.
Der er en kamp, der udspiller sig foran dig, og i det næste sekund bliver dit syn betaget af himlen, mens du flyver rundt. Disse fiktive scener, der er fremmede for dagligdagen, kan efterlade dig forvirret og gættende, når du først står op af dvalen.
Hvad mere er, forsvinder de levende billeder lige inden for rækkevidde for et sekund siden fuldstændigt, så snart virkeligheden bryder igennem dagen. De detaljer, der var sporbare før, forsvinder, som om de aldrig har eksisteret. Derfor står du tilbage med et tomrum, hvor du føler dig fastklemt mellem en vanvid af nysgerrighed, agitation og forvirring.
Men hvis du troede, at drømme bare var tilfældige visioner, tager du fejl, fordi de fleste har en mening eller årsag bag dem.
Frem for alt drømmer du måske klarsynet uden at være klar over det. Og selvom du tilhører kategorien af mennesker, der er interesserede i klare drømme, og som ønsker at forstå dit underbevidste sinds dybe flade, er drømmejournalisering den perfekte løsning.
Tror du, du drømmer klar?
Vi går i seng hver dag, og utallige gange drømmer vi. Vi er fredelige, fordi vi ikke ved, at vi drømmer, mens vi sover.
Men hvad nu hvis du sover og drømmer, samtidig med at du er klar over, at du drømmer? Det er, når man oplever klare drømme.
Manipulationen af drømme blev gjort kendt for os via film. Selvom det er tvivlsomt at få kontrol i det omfang, der vises på den store skærm, kan det lade sig gøre at have en vis kontrol over dine klare drømme.
For de fleste, når de sover, er de uvidende om, at de drømmer. Trods alt, skal drømme ikke føles ægte? Men klare drømmere ved, at de er inde i en drøm og drømmer i øjeblikket. Det er fangsten!
Oven i det, hvis det gøres over lang tid, kan den klare drømmer langsomt underlægge sig deres omgivende karakterer og fortællinger til en vis grad.
Hvordan påvirker klar drøm din personlighed og hverdag?
Ud over at være fascinerende, er der mange fordele, som klare drømmere nyder godt af.
- Linder mareridt
Hvis du er en person, der ofte har mareridt, kan klare drømme være din løsning.
Gentagende mareridt kan belaste sundheden og mindske den generelle funktionalitet ved konstant at forstyrre kvalitetssøvn og dybe drømme. Når nogen, der har mareridt, begynder at drømme, kan de overmande situationen i drømmen og nedtone den til en neutral eller behagelig begivenhed.
- Modvirker angst
I nogle tilfælde hjælper klar drøm også med at overvinde angst. Ikke kun er det nyttigt til at reducere mareridt-induceret angst, men det kan også lindre angst forårsaget af PTSD. For nogle har det endda vist sig gavnligt til at komme sig over deres generelle fysiske, mentale og følelsesmæssige angst.
- Eksponering for kreativitet
Er du en innovativ sjæl, der altid er travl med ideer og nysgerrighed efter det ukendte? Hvis ja, vil klar drøm være tillokkende for din smag.
Lucid drøm sikrer en fantastisk eksponering for kreativitet. De mennesker, der er i stand til at drømme, er sandsynligvis kreative på grund af deres øgede evne til at huske drømme og visualisere ting. Bare forestil dig at påtage dig superkræfter i drømme eller kendetegn, der ikke besidder ellers. For pokker, du kunne endda være den moderne J.K Rowling.
Bortset fra det ligner klar drøm påfaldende historiefortælling og bliver en fornøjelig aktivitet for mange.
- Beskæftiger sig med fobier
Lucid drøm kan også hjælpe med at møde fobier, da drømmen skaber et realistisk nok miljø, der giver plads til eksperimentet uden at føle sig utryg. Det hele bunder i din grad af bevidsthed, og hvordan du udnytter bevidstheden om at vide, at du har kontrol!
Oplevelser af klare drømmere
Klar drøm er en periode med dyb dvale præget af øjenbevægelser, hurtigere vejrtrækning og mere hjerneaktivitet. De opstår under REM-søvn (Rapid Eye Movement), og mens nogle måske gør det ubevidst, kan andre træne sig selv til at begynde at drømme.
Du har måske oplevet manglen på fysiske love, tyngdekraft og en forvirrende opfattelse af tid, hvis du er en klar drømmer. De grundlæggende strukturer gælder ikke længere i drømmenes verden. Derfor kan selvfølelsen begynde at blive flydende.
Selvom det ikke er alle, der klare drømme, kan manipulere deres drømme. Nogle vågner måske straks, når de indser, at de drømmer, mens andre kan påvirke deres handlinger i drømmen eller påvirke hele dele af selve drømmen.
Hvis du starter, skal du ikke lade dig stoppe af fejl. Klare drømme er en praksis, som folk kan opnå med modstandskraft, hårdt arbejde og dedikation. Det bedste af det hele er, at jo mere man øver sig, jo bedre bliver de med tiden.
Bivirkninger af klar drøm
Er der noget derude, der ikke har ulemper? Derfor kan klar drøm have flere fordele, men det kommer ikke uden bivirkningerne.
- Da klare drømmeteknikker involverer planlagte søvnafbrydelser, kan folk udvikle søvnproblemer. Især dem med søvnforstyrrelser har en højere risiko.
- Selvom det kan hjælpe med at helbrede angst, kan det også intensivere depressive symptomer. Især i tilfælde af at det begynder at afbryde en normal soveplan.
- Det kan forårsage derealisering ved at udviske grænserne mellem drømme og virkelighed. Derfor gør det svært at afgøre, hvad der er ægte, og hvad der er vildledende.
- Når drømme og virkelighed overlapper hinanden, kan det også forårsage dissociation fra omgivelserne.
Myter om klar drøm
Der er en overflod af stigma omkring samtaler om drømme, og klar drøm er ingen undtagelse.
De færreste bekymrer sig, om de kan sidde fast i deres klare drømme. Men bliv ikke bekymret, fordi det ikke er muligt at sidde fast i en klar drøm. Der er en maksimal mængde tid til at drømme. Da der er en specifik tidsgrænse, for hvilken folk kan sove og drømme.
Desuden er det muligt at strække hele processen lidt, men det er umuligt at holde det længe.
En anden bekymring, som folk, der ønsker at drømme, er, om det vil påvirke deres søvncyklus, da det kræver fokus og indsats. Klare drømme forårsager dog ingen skade på søvncyklusser. Endnu bedre, det kan ikke være årsagen til træthed, medmindre den person, der forsøger at drømme klar, har psykiske problemer.
Hvordan hjælper en drømmejournal med klar drøm?
Vi diskuterede alt, hvad der er at vide om klar drøm, men hvad skal du gøre, når du først er begyndt? Er der en måde at forbedre og fremskynde processen?
Ja, drømmejournalisering og sammenhæng mellem drømme til hverdagen kan booste den klare drømmeoplevelse i en vis grad. At huske drømme styrker din chance for klar drøm. Hvis du har en stærk fastholdelse af dine almindelige drømme, bliver klar drøm lettere for dig at mestre.
Det er her, drømmejournaler kommer til syne. De, der ønsker at opleve klar drøm, finder det yderst nyttigt at føre en drømmedagbog. Det er nyttigt, fordi det registrerer drømmene så detaljeret som muligt, forudsat at du ikke holder dine heste tilbage og lover at nedfælde de mest indviklede detaljer, der kan huskes.
For folk, der finder det let at drømme, kan nemt huske drømme regelmæssigt. Selvom det ikke er tilfældet for dem, der lige er startet på deres klare drømmerejse.
Desuden har vi en tendens til at huske drømme, der har en stærkere følelsesmæssig tiltrækning. Tænk over det. At skrive og journalføre disse drømme kan være en fantastisk måde at konfrontere følelser på.
Forskellige måder at starte en drømmedagbog på
Med hver person kommer en ny mulighed for en drømmedagbog, men nogle almindelige medier for drømmejournalisering er:
- Lydoptagelser
Ikke meget af en forfatter? Fortvivl ikke, for du kan altid optage dine drømme gennem en hurtig fortælling!
Hvis du er glemsom eller bare ikke er motiveret til at skrive og føre en dagbog, kan du drømme dagbog ved hjælp af din telefon eller en videooptager. Bare hold øjnene lukkede, mens du fortæller til optageren, som kan hjælpe med at genkalde den senere med mere lethed. Prøv desuden at optage, så snart dine øjne åbnes.
- Drømmedagbog-app
Hvis dovenskab truer med at bryde journaliseringsritualet med at skrive med pen og papir, kan du vælge den teknologiske måde.
Du får automatisk datoen og klokkeslættet ved at bruge en drømmedagbog-app på din telefon til at skrive din drøm. Endnu mere, mange mennesker i dag tjekker deres telefoner, så snart de vågner. Nu kan du bruge din morgentid konstruktivt!
- Klassisk drømmedagbog
Du kan aldrig gå galt, når du går den traditionelle vej. Den bedste måde at vedligeholde drømmejournaler er at bruge en dagbog til at skrive. Det giver et væsentligt bevis på drømmens hændelser. Enhver brevpapirelsker bør gribe denne chance, fordi du kan bruge en smuk notesbog og pen efter eget valg og holde styr på dine drømme samtidigt.
Hvorfor skal du forkæle dig med drømmejournalisering?
Det er ønskeligt at have et sted, hvor du kan optage alle dine drømmes hændelser. Heldigt for dig, det er, hvad en drømmejournal gør!
For det første er det et sted, hvor du kan optage alle dine drømme, behagelige eller mareridtsagtige. Ved at have en rekord at reflektere over senere, kan du også fortolke dine klare drømme til dit hjertes lyst.
For det andet, for at træne din oneiriske hukommelse, er en drømmedagbog afgørende. Ikke alle, der drømmer, kan huske i detaljer. Årsagerne til dette kan variere fra en persons søvnvaner til ændringer i rutinen. Men hvis du har en god hukommelse, kan du huske krypterede dele, detaljer og scener af dine drømme uden et mentalt skub.
Derudover kan det at skrive drømme hjælpe med at fremhæve uoverensstemmelser. Hvis du laver reality-tjek, når du er vågen, kan du også lave dem, når du drømmer. Det hjælper at blive klar på en mere spontan måde.
Når du drømmer journal og registrerer dine drømme regelmæssigt, begynder du at lægge mærke til temaer og mønstre, der gentager sig over tid og opdager de forskellige psykologiske processer forbundet med drømmejournaling. Journalen fungerer også som en skat, der forbinder en værdifuld forbindelse til din underbevidsthed.
Yderligere fordele ved drømmejournaler
Drømmejournalføring kan gavne klar drøm, men det har også flere fordele. Selvom du husker på, hjælper alle disse fordele dig også i dine klare drømmeeventyr.
- Stressreduktion
Et øjebliks stilhed midt i livets travlhed undlader aldrig at have en rolig og terapeutisk effekt og hjælper derved med at reducere stress.
Desuden kan det at skrive om drømme også hjælpe dig med at tackle ubehandlede problemer. Der eksisterer en videnskabelig forbindelse mellem vores sind og adfærd. Vedligeholdelse af en drømmedagbog kan hjælpe med at give indsigt i dit sind, mens du sover.
Tryk på stressfremkaldende faktorer, mens du drømmer klart og eksperimenterer uden nogen reelle ulemper!
- Bedre selvforståelse
Den bedste måde at huske disse kortvarige drømme på er at skrive dem ned, så snart du vågner. Det vil styrke hukommelsesbevarelsen og derved gøre rejsen til klar drøm lettere, samtidig med at det giver et bedre syn på dit underbevidste sind.
Når journalføringen er begyndt, kan du opdage dit indre bedre, efterhånden som du kommer til at toppe de uløste konflikter, der er gemt i din underbevidsthed. Tag denne vane med til dine klare drømmesessioner, og du er så god som en spirende troldmand.
- Forbedrer problemløsningsevner
At føre en drømmedagbog kan give bedre indsigt og forståelse for forskellige underliggende problemer, vi måtte have. Drømme har en overlevelsesfunktion, der kan hjælpe med at tilpasse sig virkelige situationer.
Over det forbedrer det motoriske færdigheder, da det klare drømmemiljø præsenterer situationer, hvor du er nødt til at gøre ting, du ellers ikke ville. Det kan også hjælpe mennesker med handicap som en form for terapi.
Hvordan begynder man drømmejournalisering?
Det kan virke skræmmende i starten, men det er nemt at starte en drømmedagbog. Det afhænger mere af, hvor meget nogen er villig til at eksperimentere og udforske i stedet for at forblive fikseret på at følge regler. Her er et par tips, du kan følge og starte din drømmedagbog:
- Sæt en hensigt
Inden du begiver dig ud i drømmeverdenen, kan det at give mentale påmindelser og afsætte din tid og opmærksomhed på en drøm hjælpe med at skabe et ønske om at huske og lære af drømme. Hyppige omtaler af en sætning, før du sover, kan være gavnligt. For eksempel:"Jeg vil huske min drøm i dag."
Hvis du ikke er i stand til at huske drømme, skal du minde din underbevidsthed om det gentagne gange. Efter at være vågnet næste dag, prøv at fokusere og huske uden at glide væk fra din drømmehukommelse.
- Eksperimenter med forskellige drømmejournaler
Man kan ikke stole på hukommelsen alene, uanset hvor levende drømmen var. Men det forsvinder ofte inden for et par minutter eller i bedste fald et par timer. Derfor kan drømmejournalisering være en fantastisk gave.
Du bør vælge den metode, der stimulerer dine hukommelsesgenkaldende evner bedst – lyd, apps eller traditionel håndskrevet journalisering. Husk, at det er vigtigt at have udstyret i nærheden af det sted, du sover. På denne måde bliver drømmen fanget, så snart du vågner.
Bonustip: Du kan optage både begivenheder fra din drøm og det virkelige liv på ét sted. Det vil hjælpe med at skelne og skabe forbindelser mellem de to uden megen mental kamp.
- Bevar freden og skriv din drøm ned
Når du forsøger at optage drømme, er det afgørende at optage så meget som muligt, før du mister hukommelsen. Lad derfor drømmenes minder komme til overfladen, mens du forbliver i en halvsøvnende tilstand. Vær forsigtig, fordi en brat opvågning kan føre til fuldstændig udslettelse og glemsomhed.
Det, du i stedet kan gøre, er at genopføre de begivenheder, der skete i din drøm. Bevæg dig langsomt rundt og skriv alt ned, du kan huske. Selv at tegne drømmebilleder kunne fungere for folk, der er kunstneriske og synes at skrive monotont.
Desuden, hvis du ikke kan huske en stor del af din drøm, skal du ikke blive afskrækket. Selvom du kun beholder 10 procent i starten, er det nødvendigt at notere det. Det vil ikke kun træne den oneiriske hukommelse på længere sigt, men det forbedrer også huskeevnen.
Konklusion
Drømmelandet er stort, og der ligger mange fakta og muligheder, som stadig er ukendte. Klare drømme er en spændende måde at forstå det underbevidste sind bedre på, og det giver også muligheden for at optrevle skjulte dele af din personlighed.
Derfor diskuterede vi, hvordan en drømmejournal hjælper klar drøm. Og nu, med nogle få anstrengelser, kan du også starte din rejse med klare drømme og drømmejournalføring.
Bonuslæsning: Har du nogensinde set en ugle i din drøm? Disse fortolkninger af ugledrømme vil få din kæbe til at falde.