Drømmer du ofte? Er du forvirret og vil have mere, og desperat forsøger at forstå meningen med dine drømme, efter du er vågnet op fra en forynget eller rettere udmattende søvn?
Hvis ja, bør du prøve drømmejournal. For drømmere kan det være et sjovt tidsfordriv at optage og analysere deres drømme. Da drømmejournalerne er en aktivitet, der tillader kreativ eksponering, lader du dig også forstå din underbevidsthed bedre.
Når man leder efter inspiration, er informationen sparsom. Derfor har vi samlet en liste over eksempler på drømmejournaler, der vil opfylde dine kunstneriske, organiserede og endda nysgerrige forventninger på én gang.
Ved hjælp af disse ideer kan du træne dig selv i at begynde at drømme klart, fikse et usundt søvnskema eller opnå bedre kontrol over følelser ved at løse konflikter.
7 eksempler på drømmejournal
#1. Mind Mapping
Et af hovedmotiverne for drømmejournalisering er at opklare alle de skjulte mysterier bag drømme. Når du skriver en drømmedagbog, vil du gerne optimere din skrivning på en måde, det sparer tid og øger evnen til at fastholde.
Opgaven med at registrere drømme, så snart du vågner, for at undgå at miste drømmehukommelsen, er en skræmmende pligt. For at hjælpe med dette problem med at huske mere på kortere tid, kan mindmapping være din løsning.
Du kan repræsentere et centralt nøgleord eller en idé i din journal på en måde, så ord, opgaver og nøgletræk ved den idé bliver arrangeret omkring det. Du kan oprette et personligt diagramarrangement med ord, der genlyder din drøm og dens drømmesymboler.
Mere end noget andet kan det være så enkelt eller komplekst, som du ønsker det. Slip gerne løs på eventuelle kreativitetsbegrænsninger. Der er uendelige måder at forme et mindmap på. Prøv også at inkorporere flowdiagrammer og former i dit flowdiagram, der angiver forskellige følelser, handlinger og reaktioner.
Derfor, fra at være et softwareprodukt til en figur på papir, kan du holde den stilren med en enkelt monoton nuance eller tilføje en knivspids farve for at få den til at se levende ud. Livskraften viser sig at give ekstra inspiration under drømmejournalisering.
Eksempler på mind map-journalføring, der vil hjælpe med at starte din drømmerejse, er:
- Grundlæggende tankekort
Grundlæggende forråder aldrig, og at bruge denne elementære mindmap-metode kan være gavnlig for folk, der ønsker at starte deres drømmedagbogskursus.
Begynd med at skrive drømmetitlen og datoen i midten og konstruer drømmesymboler omkring det. Omring drømmesymbolerne med beskrivende ord som handlingsord (verber), farver og adjektiver.
Bonustip: Du kan også inkludere følelser og følelser for at gøre fortolkningen lettere.
- Solstråleformet mindmap
I modsætning til den traditionelle metode følger dette mindmap formen af en solstrålefigur. Denne starter med at fokusere opmærksomheden på drømmetitlen og datoen.
Når du har gjort det, kan du skrive tanker, handlinger, følelser og beskrivende ord, som du tænker på, for at få det til at ligne stråler, der kommer frem fra den centrerede form, og dermed afslutte solstråleudseendet.
Tip: Fed eller fremhæve de ord, der er direkte relateret til dit virkelige liv, mens du laver mindmaps. Det vil hjælpe med hurtigere drømmetydning.
#2. Personlig journal
At oprette en drømmejournal kan blive en givende oplevelse, hvis du bruger tid og kræfter på at vedligeholde din dagbog.
Det er trods alt en bog, der rummer nogle af de mest sårbare dele af dit liv, som ofte bliver uset selv af de mennesker, der er tættest på dig. Derfor kan personalisering af din journal og tilføje en smule af din unikke karakter til dens dystre sider hjælpe med at etablere en medfødt forbindelse med journalen.
Når noget bliver visuelt tiltalende, har vi en tendens til at trække mere hen imod det og bruge tid på at gøre det mere æstetisk. Hvis du er en kunstnerisk sjæl, der trives med det fantasifulde aspekt af drømme, vil dette eksempel på drømmejournal være det perfekte match for din smag.
Selv stationære entusiaster vil finde denne hobby hengiven, fordi du kan vælge mellem en bred vifte af tilgængelige dekorative muligheder, nemlig akrylfarve, klistermærker, fotografier, tuscher, stof-, magasin- og avisudskæringer og washi-tape.
Den mest glædelige del af at skabe en personlig drømmedagbog er dens uafhængighed af smarte forsyninger. Du kan bruge enhver afkroge af din kreativitet, mens du sammensætter journalen, så den passer til din smag.
Fra iturevne bogmærker til brugte sider, den kreative evne har ingen grænser, og mulighederne for kunstnerisk begavede mennesker er uendelige.
Nogle ideer, du kan prøve, mens du starter, er:
- Brug kolonner
Hvis du kan lide pænhed og klarhed i dine projekter, kan brug af kasser og kolonner være din måde at tilfredsstille din indre perfektionist på.
Samtidig med at den æstetiske kvalitet af din drømmedagbog bevares, sikrer den også, at en drømmepost ikke blandes sammen med en anden, da alt er indbundet i kasser, hvilket giver en klar skelnen. Dette eksempel på drømmejournal vil hjælpe dit fremtidige jeg med nemme referencer.
- Stable papirerne
Graver du de livlige farver og de mange teksturer, du støder på, mens du udfører din daglige opgave?
Når du har et stykke papir, der er for dekorativt til at bruge til generelle formål, så brug det i din drømmedagbog. Udvid dine kunstneriske evner og eksperimenter med forskellige teksturer, farver, materialer og størrelser.
Fra rester af avis til kaffeplettede sider af gamle notesbøger, du kan bruge dem alle her og lade din kreative ånd styre din drømmedagbog.
- Bogbinding
At købe en butiksfremstillet drømmejournal er praktisk og giver dig mere en scriptet vej at følge under drømmejournaling. Men hvis du ønsker at prøve dine hænder på et underholdende gør-det-selv-projekt, kan du lave en drømmejournal fra bunden! Siderne kan være så organiserede eller levende, som du ønsker. De kan endda have en tilpasset skrifttype med fortrykt tekst.
Midt i horden af disse uendelige valgmuligheder kan du også vælge den type papir, du ønsker at skrive, såsom håndlavet papir eller genbrugspapir. Ved at bruge bogbindingsteknikken kan du nemt lave en drømmedagbog personlig med din berøring, der stråler ud i hvert hjørne.
#3. Rob Vincents drømmejournal
Klar drøm er ikke ukendt for drømmere. Selvom det kan være en kedelig opgave at huske klare drømme. Derfor er drømmejournalisering en favorit blandt klare drømmere.
Hvis du er nybegynder i klare drømme eller en person, der ønsker at udvide deres knowhow ved at se de eksempler, der er efterladt af andre mennesker, vil Rob Vincents drømmejournal passe dig bemærkelsesværdigt.
Dette eksempel på drømmejournal er måske ikke den mest organiserede måde, men det er en fascinerende drømmejournalblog, der har eksisteret i et par år og giver et enormt indblik i en verden af klare drømme. Logposterne er kortfattede og fremhæver dato og klokkeslæt.
Efter dette eksempel går du ikke i detaljer om dine drømme, men fokus er snarere på eftervirkningerne, og hvordan du har det næste dag. Preser angsten ned i halsen eller nysgerrigheden på at tage et dybere kig ind i din underbevidsthed?
Ved at bruge dette eksempel, journalfører du dine tanker og humørsvingninger, hvis nogen. Hovedformålet er at fremhæve nogle få centrale følelser og følelser i stedet for at skrive lange indlæg og miste din tankegang sammen med det.
Frem for alt kan gennemlæsning af posterne i eksempeljournalen hjælpe dig med at identificere, om de klare drømmeeffekter, du oplever, er fælles for alle. Dette journaleksempel er specifikt bedre for klare drømmere, da du kommer til at fokusere på detaljerne, hvilket er velegnet til at skrive, når du er i en søvnig tilstand lige efter at være vågnet.
De dobbelte fordele, det byder på, er især iøjnefaldende . Med friheden til at bestemme journalindførslers længde er fleksibilitet i anvendelsen også til stede. Du kan vælge det medie, der bedst opfylder dine behov, nemlig digital, lyd og klassisk pen og papir.
#4. Andy Zaitsevs drømmejournal
For folk, der har en evne til at organisere og kan lide at adskille ting, vil dette eksempel på drømmejournal være en drøm, der går i opfyldelse.
Hukommelse er en grundlæggende faktor, når du begynder at journalføre drømme. At huske, hvornår hvilken drøm blev optaget, kan blive kaotisk, hvis du har skrevet drømmejournal i lang tid. For at holde optegnelserne segmenteret og organiseret og bevare deres spor, kan du hente inspiration fra dette journaleksempel.
I Andys dagbog opdeler han sine drømme i kategorier. Ligesom klare, ikke-klare, ud-af-kroppen oplevelser og drømmeanalyse. Også her er fokus lidt mere på post-dream aktiviteter som fortolkning og dannelse af forbindelser.
Desuden er hans dagbog en samling af drømme dateret fra 1996 til 2003. Selv med en kolossal ophobning af drømmelogfiler har den flotte tabuleringer, og referencer er nemme at finde.
Længden af drømmeindførslen kan tilpasses din vilje, og der er ingen fast antal ord, du skal opfylde. Denne mangel på regler kan motivere dig til at skrive mere regelmæssigt, da det mindsker chancerne for at blive udbrændt ved at reducere arbejdsbyrden og gøre drømmejournaliseringsprocessen til en fornøjelse i stedet for monoton.
Hvad mere er, det slående træk ved denne journal er, at drømmeposterne minder meget om almindelige dagbogsoptegnelser. Drømmeren skriver om deres drøm som en tilfældig begivenhed om dagen. De udfører handlinger, der udføres efter at være vågnet, og registrerer de virkninger, der mærkes i løbet af dagen på grund af, hvad de drømte den foregående nat.
På grund af denne detaljerede struktur med mindre eller ingen begrænsninger i funktionalitet, leverer den enestående ydeevne for folk, der søger efter en letforståelig, inspirerende drømmedagbogsmulighed, da skiftet fra dagbogsoptegnelser ikke er så stort.
#5. De ældre drømme
Forfattere elsker at skabe, uanset om de tilbereder nye ideer eller blot beslutter sig for en titel, der repræsenterer deres hårde arbejde.
Således er dette drømmejournaleksempel et match made in heaven for forfattere. Det giver dem eksponering og plads til kreativitet, som folk drømmer om, at journalisering kan hige efter, ved at bruge tilpassede titler til journalindlæg.
The Elder Dreams er et tidsskrift skrevet af Dan Curtis Johnson fra 1988 til 2005, og det henter sin inspiration fra tegneserier, siden han var tegneserieforfatter.
I denne journal er posterne adskilt efter deres specifikke årstal. Under hvert år er drømmelogs skrevet i den tid. Men det sjove element i dette journaleksempel er tilføjelsen af titler.
Når du optager dine drømme hver dag, mister processen sin gnist efter et stykke tid. Ved at tilføje den ekstra øvelse med at tænke på en titel, der passer til din journalpost for en bestemt dag, kan du forynge din interesse for drømmejournalisering. Endnu bedre, det giver retning, når du kaster et blik rundt i journalen på én gang.
Desuden er der i denne journal fokus på drømme. Indlæggene forsøger at beskrive, hvad der skete i drømmeverdenen til deres maksimale potentiale. Den tilpassede titel fanger interesse, da den fungerer som en forhåndsvisning af drømmejournalens indhold, når drømmeposterne genlæses i fremtiden.
Brug af denne journal til inspiration kan give dig den nødvendige kant og krydderi til at sætte gang i dit skrivehumør og samtidig forbedre fastholdelsesevnen. Hvis du øver dig i at skrive udelukkende baseret på dine drømme, vil din fastholdelsesevne med tiden udvikle sig.
Med et slankt design, der er visuelt henrivende og giver et imponerende output, kan denne drømmejournal-inspiration hurtigt blive et hit blandt drømmere.
Bonuslæsning: Her er 7 film om egyptisk mytologi, du simpelthen ikke må gå glip af!
#6. John Dubois’ drømmejournal
De mennesker, der ønsker at lære om deres drømme, er kreative af natur. De er nysgerrige og vil altid udforske. For folk, der leder efter inspiration, der kan nære deres opfindsomme sjæl og også give tilfredsstillende resultater i drømmetydninger, vil John DuBois drømmejournal være et passende valg.
Det træk, der får denne journal til at skille sig ud fra andre eksempler, er, at John DuBois' adskilte sine journaler efter temaer. Drømmedagbogen har poster fra 1991 til 2007 og giver værdifuld indsigt i drømmeverdenens indre.
Ved at søge inspiration fra dette eksempel kan du sortere dine drømmeindlæg efter følelser eller temaer omkring humørmønstre, såsom konflikt, sjov, trussel eller skade, sci-fi og futuristiske visioner.
Denne adskillelsesmetode kan give dig mulighed for hurtigere at nå frem til en vurdering og konklusion på din drømmeanalyse, da du kan studere temaerne og deres tilbagevendende frekvens på én gang.
Derudover kan denne måde at skrive drømmejournaler på forenkle selvrefleksionsprocessen og gøre opgaven med at resonere med ældre drømmelogs mere effektiv. Den temabaserede klassifikation giver en klar måde at identificere dine drømmes tilbagevendende mønstre.
#7. Drømmejournalskabeloner
Før du begiver dig ud på din drømmerejse til journalisering, er det afgørende at sætte et mål. Der er en række ting, du kan opnå ved at føre en drømmedagbog.
Nemlig stærkere greb om følelser og følelser, begynde at drømme klart, løse indre konflikter og rette op på søvnproblemer. Ved at hente inspiration fra drømmejournalskabeloner kan du have et bestemt mål i tankerne.
At nå mål bliver mindre belastende, når der er en klar start og fokus fra begyndelsen. For at bestemme, hvilke faktorer der vil påvirke oplysningerne i din drømmejournal, se følgende skabeloner:
- Dr. Eric H. Chudlers skabelon
Med et grundlæggende fundament indeholder denne skabelon rum til at optage, når du vågner, og når du går i seng. Det kan hjælpe med at holde styr på søvncyklussen og i sidste ende løse søvnrelaterede problemer.
- Savetz Publishings skabelon til gratis medicinske formularer
Ved at stole på en mere drømmeorienteret tilgang har denne skabelon detaljerede muligheder for en drømmedagbog. Den har rum, der er beregnet til at skrive ikke kun drømme, men også deres fortolkninger.
Udover det kan du også holde styr på, hvor mange bekymringer der var spot-on ved hjælp af denne skabelon.
Konklusion
Drømmejournal kan være en stor hobby. Ud over det afløb, det giver til kreative sind, danner det også en dybere selvforbindelse. I mellemtiden forbedrer det livskvaliteten ved at løse problemer som indre konflikter og en usoigneret søvnplan.
At lede efter inspiration til drømmejournaler er en fantastisk måde at holde interessen for drømmejournalføring intakt. For at supplere det belønner det drømmeren en pause fra monoton skrivning og udvider deres perspektivs horisont.
Bonuslæsning: Stadig usikker på, om du skal starte en drømmedagbog eller ej? Læs disse grunde og fordelene ved at føre en drømmedagbog.